ДИЕТА на диетолозите
ДИЕТА. Диетата, препоръчана от диетолозите, обикновено е персонализирана, но ето няколко общи съвета. Ако искаме да отслабнем по здравословен начин и без да приемаме радикално или бързо лечение за отслабване, добре диетолозите препоръчват някои тайни, които изброяваме по-долу. Въпреки че няма да отслабнете радикално за много кратко време, все пак ви уверяваме, че отслабването ще бъде здравословно и устойчиво! Диетолозите от онлайн списанието pro diet.ro казват, че трябва да следваме някои съвети в дългосрочен план и без отклонения:
ДИЕТА. 1. Ако искаме да отслабнем здравословно, добре е да намалим максимално консумацията на брашно и мазни храни, особено тези от животински произход: масло, заквасена сметана, тлъсто сирене, червено месо. Нека изключим от нашата диета хидрогенирани мазнини (маргарини, сладкиши), подсладители, хранителни добавки и консерванти, преработени сосове и красиво опаковани от супермаркета. Това са препоръчителни съвети не само за отслабване, но и за дългосрочно здраве!
ДИЕТА. 2. Да пием възможно най-малко газирани сладки напитки ... Да кажем по-добре, че най-здравословното нещо е да не се пие ... никакви сладки напитки изобщо! Газираните напитки съдържат много захар. Изберете обикновена вода вместо кола, когато излизате или сте в офиса или у дома. Естествените сокове трябва да се разреждат с обикновена вода, защото дори да нямат добавена захар, тъй като са доста концентрирани, те изведнъж повишават нивата на инсулин.
за да се избегне диетата
ДИЕТА. 3. Трябва да намалим драстично захарите и простите въглехидрати, много индустриално рафинирани. Те имат ефект на повишаване на нивото на инсулин, което насърчава растежа на мастната тъкан в тялото. Позволено ни е обаче да ядем от време на време два квадрата черен шоколад (препоръчва се този с над 80% какао). Разбира се, тази глава включва забраната за поставяне на още две кубчета захар в кафето заедно със забраната за ядене на сладкиши или бисквитки. В кафето можем да сложим стевия за естествено подслаждане.
ДИЕТА. 4. Ако искаме да отслабнем и да сме здрави, се препоръчва да се откажете напълно от сладкишите (те се правят с маргарин, който ви кара да се угоявате много) и брашното като цяло.