Диета на Дейвид Кирш - инструкции, хранителен план; Съвети

Вероятно сте се питали няколко пъти за какво става дума в тази диета на Дейвид Кирш, нали? Дейвид Кирш е известен фитнес и личен треньор в Америка в продължение на много години. Сред неговите клиенти са звезди като Ан Хатауей, Наоми Кембъл и Лив Тайлър. Между другото, Кирш направи истински заглавия, когато го направи Хайди Клум в абсолютно рекордно време след бременността й през Дейвид Чери Диета обратно на модния подиум. Неговият фитнес център в Ню Йорк, клуб „Медисън Скуеър“, е мястото за срещи на всички любители на фитнеса с високо ниво. Kirsch вече представи на пазара многобройни диетични и фитнес ръководства, както и няколко хранителни добавки. Диетата на Дейвид Кирш е известна още като Нюйоркската диета, за която се твърди, че ви позволява да отслабнете с 6 кг само за 2 седмици.

Какво можете да ядете и какво не?

Диетата на Дейвид Кирш също разчита на ниско съдържание на въглехидрати, но изисква дисциплина, тъй като е допълнена с твърда програма за упражнения в допълнение към диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Забранените храни на тази диета са:

алкохол
Млечни продукти заради лактозата, като противовес са неговите хранителни добавки
Всичко, което има сладък вкус, включително мед и подсладители
Нишестени въглехидрати като картофи, зърнени храни, тестени изделия и дори хляб
Плодове заради фруктозата
Наситени и хидрогенирани мазнини като свинска мас, масло и маргарин
Лимонади

Разрешени храни

Месни риби
Яйца
салата
Зеленчуци, които съдържат малко нишесте (аспержи, спанак, карфиол, броколи, тиквички)
Зехтин, 1 супена лъжица дневно
Бадеми
Протеинови шейкове, вода и неподсладени чайове

Диетичен хранителен план на Дейвид Кирш

Така че диетата е фокусирана основно върху протеините. Времената за ядене също са важни в диетата на Дейвид Кирш. Трите основни хранения и двете закуски трябва да се консумират между 7 сутринта и 7 вечерта. Храна, съдържаща въглехидрати, може да се консумира само по диетата на Дейвид Кирш най-късно до 14:00 часа.

Трите фази на диетата в Ню Йорк

Диетата на Дейвид Кирш се основава на 3 фази. Първата фаза, която продължава две седмици, е за драстично отслабване, което изисква много дисциплина. Разрешени са храни като бяло месо или риба, салата и предписаните зеленчуци. Освен водата и чайовете без подсладители, няма какво друго да се пие по диетата на Дейвид Кирш.
Втората фаза на диетата, от друга страна, е малко по-щедра. През тези 2 седмици някои видове плодове като Позволени са плодове или ябълки, както и малки количества мазнини и въглехидрати. Препоръчват се сладки картофи, боб и леща.
Що се отнася до последната фаза, тук няма ограничение във времето, тъй като всъщност става въпрос само за поддържане на текущото тегло. Две части от списъка със забранени храни са разрешени ежедневно, включително напитки. Веднъж седмично, в третата и последна фаза на диетата на Дейвид Кирш, можете също да се насладите на ядене по ваш избор.

Ами спортната и фитнес програма?

Диетата на Дейвид Кирш също включва интензивна програма за упражнения, която трябва да се спазва поне 30 минути на ден, за да се гарантира успех. С фитнес програмата можете да изберете твърда и напрегната програма, за да тренирате сами, или, ако е възможно, да поръчате специалното DVD за обучение. За програмата за обучение за отслабване обаче се нуждаете от подходящо оборудване, т.е. гири, топки и ленти.

Какво казват потребителите?

Всеки, който има възможност да се храни според диетата на Дейвид Кирш и освен това има време или пари за напрегнатата тренировъчна програма, може да убеди с изненадващи резултати и добре тренирано тяло. Не всеки обаче разполага с ресурси и дисциплина, за да се придържа към диетата на Дейвид Кирш.

Началната фаза е особено трудна и може да се наложи да прибегнете до допълнителни витаминни и минерални добавки, докато организмът свикне с тази нова диета. Повечето от "нормалните" хора, не холивудски звезди, а нормални работници, които искаха да отслабнат с тази диета, спряха тази форма на хранене след няколко дни, било то поради много едностранната диета, както и здравословни проблеми.

Последната фаза от диетата на Дейвид Кирш трябва да се спазва поне месец, за да се избегне йо-йо ефект.

Заключение за диетата

Диетата на Дейвид Кирш със сигурност е полезна, когато не се налага да ходите на работа и можете да отделите време и пари за нещо ново. По принцип това е скъпа диета, тъй като освен ежедневните протеинови шейкове трябва да закупите и тренировъчната програма и оборудването, необходимо за нея. Също така диетата в Ню Йорк е подходяща само за здрави хора и млади хора, тъй като е невъзможно да се изпълни усилена тренировъчна програма от поне 30 минути след определена възраст. Съществуват далеч по-добри и преди всичко по-здравословни методи за отслабване от известната диета на Дейвид Кирш.