Диета на червения килим - седмица 4 - Продължение - диета; Тайните на звездите
Закуска: Зърнени храни и захаросани плодове.
Обяд: Дениз ван Оутен отново е във форма, ядейки суши, така че следвайте примера й и си купете порция суши или сашими и не забравяйте плодовата порция.
Снек: 5 захаросани кайсии и малко крема сирене.
Вечеря: Сварете 2 супени лъжици ориз и след това нарежете парче постно свинско месо, около 60 г, на малки парченца. Пригответе кебап от парчетата месо, 2 филийки ананас, половин зелен пипер, 4 домата и 4 гъби.
Намажете го с малко олио, подправете го и го запържете на скара. Кебабулът се сервира с ориз.
Закуска: Обезмаслено мляко с мюсли и ягоди.
Обяд: Пълнозърнест хляб с 60 г пастет, резенчета домати и нискомаслено кисело мляко.
Вечеря: Обелете 2 парчета пиле, след това ги потопете в обикновено обезмаслено кисело мляко и ги оваляйте в полента и след това ги поставете във фурната. Сервирайте с доматен сос или зрели домати.
Закуска: Пълнозърнест хляб, домати и гъби на скара.
Обяд: Кортни Кокс обича паста, но не я яде следобед.
Опитайте консервирани тестени изделия.
Вечеря: Гответе лук в супена лъжица зехтин. Добавете малко накълцани зеленчуци като патладжан, гъби, чушки или тиквички. Покрийте с капак и оставете за повече от 5 минути. Добавете скилидка счукан чесън и лют пипер. Смесете малко вода с фъстъчено масло в чаена лъжичка и добавете върху зеленчуците. След това сложете 2 супени лъжици сушен нахут и ги оставете за 5-10 минути.
Закуска: Плодова салата.
Снек: Зърнен бар.
Обяд: Напълнете тортила от пълнозърнесто брашно с 1 супена лъжица натурално кисело мляко, 5 маслини, домати и салата.