Диета на Буда Първи опит с Дан Зигмунд; s книга
Когато прочетох преди повече от месец, че Дан Зигмунд е написал книга, наречена Диета на Буда, веднага я поръчах. Още преди пристигането на книгата започнах експеримент, който може да бъде описан с пет думи.
"Само вода след обяд."
Не пиша тази сума, за да накарам някого да спазва „Диетата на Буда“. По-скоро целта ми е да споделям от нашия живот с практика на внимателност и медитация за прозрение.
В продължение на пет седмици в експеримента съм изумен колко лесно ми е да променя поведението си. Как може да не ми се е налагало да се съпротивлявам да не изпитвам глад за един ден? И защо не съм много гладен, когато се събудя?
Нека ви разкажа за ефектите. Какво ми донесе тази промяна в моя ритъм на хранене досега?
Спя по-добре. Отдавна знам, че спя по-спокойно на гладно. Сега забелязвам, че сънят ми е станал „по-свободен“. Лягам, отпускам се и пускам да спя. Толкова е лесно. Или забелязвам, че всъщност още не ми трябва сън и сядам на възглавницата си или отивам на работа.
Събуждам се отпочинал почти всяка сутрин. Често много рано. Много по-често, отколкото напоследък беше норма, след това седя на възглавницата си и се наслаждавам да се бавя в безпроектния ум. Понякога умът ми също се пълни и аз се задържам в съзерцание на мислите, плановете, спомените, чувствата или настроенията, които възникват и след това отминават.
Прекрасно е да имате чувството следобед, че стомахът ви е свободен. Внася релаксация в деня, за да се знае, че тялото не трябва да смила нищо ново следобед и вечер. Толкова време е безплатно вечер. Не гответе, не се запасявайте, не яжте, не почиствайте.
Радвам се на закуска и обяд много повече от преди. Давам си свободата да ям каквото си искам между двете си хранения. Колкото и да е странно, едва ли се чувствам като голяма част от това, което съм хапал преди. С изключение на сладкиши, почти никога не ям сладкиши. Шоколадът почти напълно изчезна от менюто ми и, изненадващо, вече не вкусва толкова добре. Понякога дори изпитвам отвращение към този дългогодишен луксозен предмет.
Непосредствено преди или след хранене ям сушени плодове, ядки и бисквити, както желая. Нито се опитвам да се храня „по-здравословно“, отколкото ми казват „склонностите“ или навиците. Ограничена е само времевата рамка на храненето ми.
Тъй като вече знам, че с тези две хранения трябва да ям всичко необходимо за деня, естествено съм станал още по-селективен в това, което ям. Вече имам нужда от зеленчуците си и предпочитам да се наслаждавам на пресни зеленчуци от Деметра или биологично земеделие, отколкото на храни с неопределен произход.
Също така забелязах, че през тези пет седмици си лягам по-рано по-често от нормалното. Изпълнен, свободен, за да може да се отдаде на отпускането на нощния сън.
Тъй като не усещам склонност към преяждане по време на двете си хранения, отслабвам. Кати вече попита няколко пъти дали дори не искам да се претеглям. Тя казва, че съм станал „по-светъл“, „по-фин“ и по-тънък. И аз го забелязвам. На панталона ми. Не искам да натоварвам експеримента си с хранителен прозорец с проект за отслабване. Така че не на кантара.
Между другото, „само вода“ не е нещо ново за мен. Отдавна виждам кафето и чая като питейна вода, замърсена с тъмно и светлокафяво. Преживявам билковия чай като лекарство, а не като храна, много рядко като луксозна храна. От десетилетия предпочитам да ям плодове пред пиене на плодови сокове. През 2000 г. оставих алкохола след себе си. Сладко-киселата индустриална вода беше ужас за мен като тийнейджър. Толкова чиста питейна вода отдавна е любимата ми напитка. Неохотно студено, по-скоро горещо. Наричаме го „чай без чай“, когато го поръчваме извън дома.
Не ядех толкова дълго всеки ден, бях си представял по-трудно. Не мога да се присъединя, когато другите ядат или закусват вечер толкова незабележимо, че всъщност не е проблем за никого. Синът ми Аврелий беше тук пет дни и разбира се седяхме и ядяхме заедно на масата всяка вечер. Никога не съм се чувствал „разделен“ за миг с чашата си с вода на масата.
Една вечер обаче направих изключение. С двама приятели прекарахме една вечер в ресторанта с родителите на нашия починал приятел Патрик. Не исках да правя експеримента си там и се хранех скромно. Вкусът беше добър, сутринта беше малко пълен и не ми попречи да продължа на следващия ден. Така че са възможни изключения.
Това, което също забелязах, е, че този месец съм преживявал много интензивни нощи по-често от нормалното. Бури от мисли и образи, любопитство и ентусиазъм за нещо, което току-що откривам. Знам тези състояния на ума от нашите медитационни отстъпления и сега ги преживявам като дар, като доказателство, че живея по-съзнателно.
От обяда си нататък съм свободен от ядене и пиене. Отговорът на всички импулси да сложа нещо в устата/стомаха ми е „Благодаря, ако изобщо тогава вода“. (Това, което съм ял след вечеря досега, рядко е било полезно за здравето ми.)
Добре мога да си представя да поддържам тази „култура на хранене“. Буда и учениците му не са яли нищо след 12:00. Те бяха свободни да ядат предварително каквото им дойде в просещите купи. Така че с този експеримент се приближавам малко до Буда и неговите преки ученици.
Ако здравето го изисква, будизмът винаги може да се отклони от тези и други правила. Така че мога напр. Едва ли мога да си представя, че това би било подходящо правило за съпругата ми Кати и други „ефирни хора“. Елфите се нуждаят от нещо за ядене на всеки няколко часа, за да останат тук в живота.
Между другото, книгата на Дан Зигмунд „Диетата на Буда“ набляга на загубата на тегло. Той е добре информиран, внимателен и приятен за четене, но и безпогрешно „маркетингово ориентиран продукт“. Случай на „Американска помощ за живота“. Стъпка по стъпка ни води от ядене през целия ден до 9-часов прозорец за хранене. Когато се достигне желаното тегло, времето за хранене се удължава до десет часа, ако е необходимо.
Дан Зигмунд е дзен свещеник и „директор на аналитиката“ във Facebook. В допълнение към Будахарма, много се интересувам от книгите и лекциите на стратези във Facebook, Google, Amazon и други съвременни технологични компании, защото тези хора оформят нашия „утрешен свят“. С радост свят, в който сме по-свободни и по-здрави, защото живеем по-будни и съзнателни и предпочитаме не свят, в който технологиите компенсират последиците от нашето заблуждение, омразата и алчността ни.
Една мисъл за „‘ Диетата на Буда ’: Първи преживявания с книгата на Дан Зигмунд“
Здрасти,
Току-що прочетох всички части и намирам това за много интересно. Отдавна се интересувам какво общо има с будизма. Може би ще опитам и това.