Чисто хранене - изискан здравословен живот
Месни ястия - Вегетарианско - Веганско - Сурово веганско
Какво е чисто хранене?
Съвети за преминаване към чисто хранене
Съвети за спестяване на пари с чисто хранене
Чисто хранене за вегетарианци и вегани
Основи:
Преди да разгледате рецепти и съвети за чисто хранене, не забравяйте да разберете какво точно ще означава този тип начин на живот за вас.
Следната информация разглежда този въпрос за това какво е разрешено и какво не е разрешено и как работи.
Какво е диета за чисто хранене?
Простите правила за чисто хранене
Добра отправна точка за здравословни хранителни навици е да научите за простите и основни правила на този начин на живот. Като цяло се фокусирате повече върху здравословните, пълноценни и пресни храни.
Clean Eating всъщност означава „чиста, чиста храна“, възможно най-естествено от необработени суровини.
Решете дали предпочитате вегетариански, вегански или всеядни ястия с месо. Преди всичко, вместо да броите калории или да разграждате въглехидратите, е важно просто да готвите повече сами и да купувате прясна, непреработена храна.
Използвайте пресни съставки, вместо да ядете изкуствено приготвени храни. Избягвайте бързите храни и силно преработените храни.
Храната трябва да е естествена - на преден план са непреработените, естествени суровини като зеленчуци, плодове, салати, пълнозърнести продукти, но също така и месо и риба.
Това означава, че настъргвате собственото си сирене, вече не използвате консервирани плодове и зеленчуци и ядете само яйца или млечни продукти от свободно отглеждани или тревопасни животни (тревоядни животни).
С хранителната концепция за чисто хранене е препоръчително да приготвяте повечето ястия сами и да намалите наситените си мазнини и трансмазнините. Също така трябва да намалите консумацията на кофеин и алкохол, доколкото е възможно.
Изберете пресни продукти
При чисто хранене органичните продукти трябва да бъдат голяма част от вашата диета. Можете да консумирате правилните въглехидрати и много, за предпочитане растителни протеини (яйчен белтък).
Плодовете и зеленчуците обаче са най-важната част от вашите ястия, особено за обяд и вечеря. Трябва да използвате пресни продукти колкото е възможно повече.
Това означава, че дори трябва да се опитате да намалите честотата, с която използвате замразени зеленчуци.
По-скоро се опитвайте да купувате прясно приготвена храна или да обработвате сами зеленчуците си. За да спестите пари и да имате по-голям избор, опитайте да посетите местните фермерски пазари.
Избягвайте преработените храни
Преработените храни са страхотни Не за диета за чисто хранене. Трябва да използвате възможно най-много натурални и пресни съставки.
Ако се предлагат опаковани артикули, вижте дали има друга алтернатива. Можете да получите настъргано сирене напр. като цяло парче сирене, което можете да настържете.
Вместо замразен, готов нарязан лук, използвайте пресен, цял лук и го нарежете сами. Също така, трябва да използвате млечни продукти само ако са от крави, хранени с трева и ако е възможно, са направени от сурово мляко.
Това са добри примери, които да ви помогнат да започнете.
Гответе по-често
Както виждате, готвенето е важна част от начина на чисто хранене. Ще ви бъде много трудно, ако не можете да готвите редовно.
Да не говорим за ползите за здравето, които са толкова загубени. Приготвянето на себе си има толкова много предимства, като безсимптомния и дълъг, по-здравословен живот. Ще спечелите само с него по всякакъв начин. Определено не бива да пропускате това голямо предимство!
В противен случай имате възможност да ядете по-голямата част от храната си като сурови зеленчуци, като например със сурова веганска диета, която между другото аз самата спазвах около 6 години.
Не е нужно да станете професионален готвач, но трябва да можете да следвате проста рецепта.
Ако нямате много време за подготовка и готвене, инвестирайте в оборудване, което ще ускори процеса. Например кухненски робот за нарязване и накълцване.
Блендер за приготвяне на вашите вкусни смутита, с които можете да вземете работа или училище.