Диета на Бриджит - Колко добра е диетата от списанието от 60-те години
Диета BRIGITTE - мотото: Отслабнете, подгответе се и се чувствайте добре: Диетата BRIGITTE от едноименното списание за жени съществува оттогава 60-те години.
Въпреки че списанието е насочено към жени, всеки възрастен може да участва в тази диета, независимо дали са жени или мъже!
Съдържание: Диета на Бриджит - Колко добра е диетата от списанието от 60-те години
Как работи диетата BRIGITTE 2016
В Диета BRIGITTE Жените имат право да консумират 1200 килокалории и 40 грама мазнини на ден, мъжете до 1500 калории. Балансирана диета от плодове, зеленчуци и протеини - постно месо, риба, млечни продукти или бобови растения.
Практичното при диетата BRIGITTE е, че има много предложения за дневни или седмични планове. Ако обаче искате, можете също да съставите свой собствен хранителен план. Предложените рецепти са удобни за ежедневието, така че не е трудно да се придържате към хранителния план в офиса.
Има дори ястия, които са предназначени за две порции, така че да можете да се храните на следващия ден - особено практично за работещите хора, тъй като спестява време. И ако не можете да издържите без сладкиши: Дори и малко парченце шоколад не е проблем с диетата на Бриджит! Защото тук само калорийният баланс е определящ.
Диета BRIGITTE - Видео
Модерна диетична концепция с интересни рецепти
Но храненето е само половината от битката: спортът също е планиран. Особено се препоръчват спортове за издръжливост като джогинг или плуване, допълнени от упражнения за изграждане на мускули. Движението може лесно да се интегрира в ежедневието: Просто се качете по стълбите вместо асансьора или отидете да пазарувате пеша, вместо с кола.
Също така е важно да обърнете внимание кога се храните. Прекъсванията от около четири часа между храненията са идеални. Защото когато метаболизмът няма какво да прави за известно време, той изгаря повече мазнини. През нощта трябва да се спазва пауза за хранене от поне десет часа. Всичко, което е с ниско съдържание на калории, е разрешено в напитките: вода, неподсладен чай или кафе.
Също така помага да се обърне внимание на храни с ниска енергийна плътност: Това означава, че отделните храни и ястия съдържат възможно най-малко калории на грам или порция. Това е важно, за да можете да си хапвате и да не се чувствате гладни, което ви кара да вземете лека закуска отново. Зеленчуците или плодовете, които съдържат много вода, са особено подходящи: например краставици, домати или дини.
Що се отнася до въглехидратите, е важно да се гарантира, че получавате т.нар Бавни въглехидрати яде бавни въглехидрати. Те помагат да се гарантира, че нивото на кръвната захар не се повишава бързо и след това отново спада, а по-скоро остава постоянно.
Но каква полза от най-добрата диета и промяна в диетата, ако никога не знаете какво да готвите? Но и тук има просто решение, най-доброто Рецепти за диета BRIGITTE Има ли ... тук:
Диета BRIGITTE - Съвети и трикове
Друг трик е "изгарянето на мазнини": тук се използва протеинът. Тъй като протеинът е важен съюзник при отслабването. Вечер богатата на протеини храна е особено важна в чинията, така че тялото да изгаря много мазнини за една нощ - почти по време на сън. По-добре е да избягвате по-големи количества въглехидрати вечер.
Тук можете да намерите списъци за доставка и пазаруване за BRIGITTE Diet 2016 като PDF за изтегляне.
Заключението на редакторите за диетата BRIGITTE
Диетата се появява в Бриджит няколко пъти в годината. Междувременно има и практически съвети за различни видове храни, за да се отървете от грешните хранителни навици. В допълнение към списанията и книгите, заинтересованите страни, разбира се, могат да научат и повече за диетата в Интернет. На сайта www.brigitte.de има някои рецепти, които се предлагат безплатно.
Регистрацията при платен диетичен треньор е възможна и онлайн. Той пише индивидуални списъци за пазаруване и създава подходящи менюта и спортни планове.
The Концепция за диетата BRIGITTE е в съответствие с насоките на Германското общество по хранене. Методът също редовно се преразглежда в съответствие с най-новите открития в хранителната наука.