Диета на Боб Грийн
Произход на диетата:
Страница 1:
Грийн е личен треньор с образователни и професионални качества в областта на физическото възпитание и физиологията на упражненията. Тя разказва за себе си, че интересът й към здравето и фитнеса започва на седем години, когато й става ясно, че прабаба й е прикована на легло, тъй като е с наднормено тегло. Той също така забеляза, че много от роднините му са с наднормено тегло, затова започна да чете статии за храненето в ежедневниците.
След гимназията Грийн учи физическо възпитание в Университета на Делауеър и след това завършва магистърска степен по физиология на физическото възпитание в Университета на Аризона. Първо работи като старши физиолог по физически упражнения в медицинска компания и като мениджър и треньор за фитнес персонал в здравен център в Телуриде, Колорадо.
И двете GWTP! Излизат през 1996 г. Той се запознава с Уинфри, докато работи в Telluride, а по-късно се премества в Чикаго, за да разработи свой собствен метод на обучение и често се появява по телевизията.
Описание на диетата:
Продължете с програмата! (Вземете с програмата!)
GWTP! програма от четири части, която се фокусира върху подпомагането на хората, които спазват диетата, да развиват бавно и стабилно нови навици на хранене и упражнения. По този начин хората преминават през стъпките на диетата си със свое собствено темпо. Тази програма също така поставя голям акцент върху важността на организацията за лична загуба на тегло.
Част първа: Истина, ангажираност и самоконтрол
Теорията зад първата част е, че човек ще живее по-здравословно, ако се интересува повече от собственото си благополучие. Участниците могат да сключат договор в началото на програмата, в който се ангажират с по-здравословен начин на живот. Участникът трябва да изложи този договор някъде, където може да го вижда всеки ден, като по този начин си напомня за своя ангажимент. Физическите упражнения в този раздел включват огъване, разтягане и движение на всякакви части на тялото. Първата част по принцип трябва да бъде завършена от участника в рамките на три седмици. След като направите всичко от контролния списък за първата част, сте готови да започнете и следващия раздел.
Част втора: Повишаване на метаболизма ви
Много от участниците правят грешката, опитвайки се да намалят количеството на изядените калории твърде бързо, вместо да увеличат количеството физическа активност. Втората фаза запознава участниците с програма за физическа подготовка, която повишава ефективността на метаболизма на тялото. Упражненията са известни с изгаряне на калории: тялото започва да изгаря по-голяма част от калориите часове след края на упражнението, а не само по време на тренировка. В допълнение, диетата засилва ангажимента на участника към по-здравословно хранене, тъй като физическите промени стават видими доста бързо. На този етап участникът отделя 50-75 минути седмично за сърдечно-съдови упражнения и упражнения. След 1-3 месеца човек е готов да започне и третата част.