Диета на Аткинс Забележете кои храни са забранени в тази програма!

Диетата на Аткинс е стратегия за хранене, която е с ниско съдържание на въглехидрати. Сега го следват много хора, а хранителната му програма е съставена главно от протеини и липиди.

Всъщност една от основните цели на диетата на Аткинс е да насърчи тялото да изследва други начини за производство на енергия и бързо отслабване.

Не забравяйте, че диетата на Аткинс е често препоръчва се за лечение на някои заболявания, но се използва и в областта на отслабването.

Какво трябва да знаем за диетата на Аткинс ?

Диетата за отслабване на Аткинс е публикувана през 70-те години от д-р Аткинс. В основата на своята работа този лекар подчерта всички основни етапи на отслабване, посочвайки, че въглехидратите са фактора, който трябва да бъде елиминиран от програмата му, тъй като това е основната причина, която насърчава наднорменото тегло.

забранени

Трябва също така да се помни, че лекарите, специализирани в диетата, са потвърдили, че програмата, предложена от д-р Аткинс в неговата книга "Д-р Аткинс Диета Революция" е лесен за следване и ефективен в резултатите си.

Някои от основните характеристики на диетата на Аткинс включват:

  • Диета с ниско съдържание на въглехидрати;
  • Препоръчва се за хора, които страдат от редовно наддаване на тегло;
  • Хранително разнообразие;
  • Диета, която не се препоръчва за хора с бъбречна недостатъчност и диабет.

Основните фази на диетата на Аткинс

Трябва да знаете, че диетата на Аткинс се състои от четири важни фази следва продължение. Тези фази се характеризират с ниска консумация на въглехидрати и сред целите на тези фази цитираме:

  • Отслабване;
  • Намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания;
  • Намаляване на артериалното налягане;
  • Профилактика на диабет тип 2.

Обърнете внимание също, че диетата на Аткинс често се препоръчва за деца, които имат епилепсия.

Относно първата фаза на диетата на Аткинс, трае до 15 дни, където въглехидратите се консумират с ограничение от 20 грама на ден. Това количество е еквивалентно на една ябълка или малко парче хляб за 24 часа.

Втората фаза на диетата на Аткинс, се състои в продължаване на отслабването, но с по-бавни темпове от първата фаза. Д-р Аткинс предлага тук постепенно да се въвеждат отново храни, които съдържат въглехидрати, като:

  • Плодовете;
  • Зърнените култури;
  • Млечни продукти;
  • Зеленчуци и др.

Принципът е да се добавят до 5 грама въглехидрати, в допълнение към 20 грама въглехидрати на ден, консумирани в първата фаза.