Диета на Аткинс - трети и четвърти етап; Мамо, супержената

Третият етап е подготвително задържане на тегло, където можем да ядем множество въглехидрати. Започваме този етап, когато ни остават само 2,5-5 кг. Препоръчително е да запазим количеството, с което губим само 0,5 кг на седмица. Тук трябва да увеличите дневния си прием с 10g въглехидрати на седмица. Когато достигнем теглото, което искаме да задържим, задръжте го един месец и след това го вдигнете с 10g, за да видите дали можем да го направим, без да наддаваме. Ако напълнеете, вземете обратно 10g. Трябва да се храним като в края на фазата на непрекъснато отслабване, позволете си 2-3 грама да къкри 2-3 пъти седмично (плодове или нишестени зеленчуци, чиния с кафяв ориз или сладки картофи). Можем да изпием 1 чаша бяло вино, лека бира или бял изгорен алкохол. Можем да изчислим средния прием на въглехидрати за една седмица. Ето пример: ако нашето критично ниво е 80g въглехидрати на ден, тогава:

---