Диета на Аткинс с ниско съдържание на въглехидрати, за да се желае тегло - как работи

Диета на Аткинс: Хранене пълноценно, без да се броят калории, умишлено хранене небалансирано? Именно това е целта на диетата на Аткинс. Тук можете да разберете как работи известната диета с ниско съдържание на въглехидрати и какви предимства и недостатъци има!

аткинс

Отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати

Диетата на Аткинс засега звучи примамливо: Яжте колкото искате - месо, сирене и сметана в големи количества. Мечта за всички, които искат да отслабнат, но въпреки това не могат без нищо. Но разбира се не е толкова просто. Диетата, която между другото е кръстена на изобретателя си д-р. Робърт Аткинс, на име, има не само примамливи страни, защото: Трябва да се откажете от повече или по-малко (ако не напълно) въглехидрати.

. и ето как работи: 4-те фази от диетата на Аткинс

1. Въвеждаща фаза (14 дни)

  • Може да се консумират максимум 20% въглехидрати
  • Преди всичко трябва да се консумират мазнини и протеини (какво е и какво може да протеини?)
  • Трябва да се приемат и хранителни добавки, за да се предотвратят възможни недостатъци

2-ра фаза (2 - 8 седмици)

  • Увеличение на въглехидратите с 5g на ден през първата седмица
  • По-нататъшно увеличаване с 5 g на ден, докато не се постигне повече загуба на тегло, тогава приемът на въглехидрати трябва да се намали отново малко

3. фаза

  • 10g повече въглехидрати на ден през първата седмица
  • Поредно увеличение от 10g на ден през следващата седмица и т.н.
  • Резултатът е по-бавно отслабване (около 1/2 кг на седмица)

4-та фаза

  • Трябва да се поддържа желаното тегло -
  • като спазвате правилата
  • Сега трябва да знаете с колко въглехидрати може да се справи вашият метаболизъм

Плюсове и минуси на диетата на Аткинс

Ползи

  • Бърза загуба на тегло
  • Някои храни могат да се консумират в неограничени количества
  • Без броене на калории
  • Няма чувство на глад

недостатък

  • Може да се развие глад за въглехидрати
  • Няма дългосрочна промяна в диетата - йо-йо ефектът заплашва
  • Възможни са последствия за здравето
  • Твърде малко плодове и зеленчуци

По-успешен Комбиниране на диети в тенденция:

Добър съвет? Споделете го с приятелите си.

Повече по темата:

Диета: 8 начина да получите добра фигура - отслабнете ефективно

Има безброй диети, които ни обещават да сме тънки. Но кой от тях може да издържи.

С храната, съчетаваща диетата с мечтаната фигура

Принципът на комбиниране на храна е прост: въглехидратите и протеините са отделени един от друг.

Какво да ядем, когато сме на диета Рецепти за отслабване

Бихте ли искали да направите нещо добро за тялото си? При здравословна диета вие не само сте в добра форма.

Отслабнете бързо? Не и без йо-йо ефекта!

Отслабнете бързо? Продължавай да мечтаеш! Можете да отслабнете бързо, но можете да загубите новото си тегло.

Здравейте всички, намерихте готина публикация за диетата на Аткинс

Жасмин Новак, 21.04.2015 г. в 18:36 ч

На гладно: Съвети за отслабване и детоксикация

Великият пост е точно зад ъгъла, но не се пости само 40-те дни между Пепелната сряда и Великден. Сега гладуването се превърна в популярна диета и хранителна тенденция.

Отмяна на вечерята: Методът против стареене

Прибирате се от работа и кухнята мирише на съблазнително. Партньорът ви готви за вас и нямате търпение най-после да вечеряте. Но внимавай! Ако сте пропуснали вечерята си, бихте го направили.

ИТМ: Използвайте тази формула, за да изчислите идеалното си тегло

Съкращението BMI означава „Индекс на телесна маса“, което се превежда като индекс на телесна маса. Стойността на ИТМ се изчислява с помощта на математическа формула, полученият резултат показва дали телесното тегло, което е твърде високо, е здравословно.

Отслабнете с упражнения: бягайте от килограмите

Спортът и упражненията са в основата на здравословното отслабване. Но всички сме различни и както не всяка диета е подходяща за всеки индивид, не всеки спорт е подходящ за всеки. Имайте идеалния си спорт.

Диета: 8 начина да получите добра фигура - отслабнете ефективно

Има безброй диети, които ни обещават да сме тънки. Но кой от тях може да спази обещаното? Какви са предимствата и недостатъците на различните диети? Ето 8-те най-важни диети в.

Отслабнете без диета: отслабнете ефективно, но яжте както обикновено

Отслабнете без диета? Кой не мечтае да надхитри по-слабото си аз с хапчета и да загуби килограми, докато спи? Яжте както преди - без ограничения, забрани или разпоредби. Имам себе си за теб.

Коя корона маска наистина ни защитава?

Кои маски трябва да се използват само като украшение и кои наистина ни предпазват от това.

Често се търси ...

  • Wiener Stadthalle
  • Burgtheater
  • Концертна зала
  • Албертина
  • Therme Wien
  • Басейни
  • Ресторанти
  • природни забележителности
  • Зоопарк Шьонбрун

Диета: 8 начина да получите добра фигура - отслабнете ефективно

Има безброй диети, които ни обещават да сме тънки. Но кой от тях може да издържи.

С храната, съчетаваща диетата с мечтаната фигура

Принципът на комбиниране на храна е прост: въглехидратите и протеините са отделени един от друг.

Какво да ядем, когато сме на диета Рецепти за отслабване

Бихте ли искали да направите нещо добро за тялото си? При здравословна диета вие не само сте в добра форма.

Отслабнете бързо? Не и без йо-йо ефекта!

Отслабнете бързо? Продължавай да мечтаеш! Можете да отслабнете бързо, но можете да загубите новото си тегло.

На интернет платформата www.stadt-wien.at, на която се намирате в момента, не е официалният уебсайт на град Виена. Можете да намерите официалния уебсайт на град Виена на адрес www.wien.gv.at

Искате ли да отслабнете? Диетата на Аткинс работи. Прецизни инструкции, предимства и недостатъци на диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Известни личности се кълнат в него! Винаги работи!