Палео А до Я Основите на Палео
Всеки, който някога е започнал да се занимава с палео диетата или с палео начина на живот, ще забележи, че тя обхваща или засяга доста широк кръг теми. Всичко започна с темата за здравословното хранене и въпроса „Какво трябва да ям, за да остана или да бъда здрав?“. Но не само храната и нейните свойства са на преден план при Палео, и особено тук при Палео360.de.
рџ’Є Имате ли нужда от повече мотивация и съвети как да постоянствате? След това получавайте ежедневната си поддръжка във входящата поща с нашата услуга за електронна поща на 30-дневното предизвикателство. В рџ’Є
Областите на готвене, фитнес, упражнения, сън, слънце, образование, социални отношения и много други също предлагат голям потенциал за справяне с тях от гледна точка на еволюцията. Освен това темите и влиянието на изкуствената светлина/слънчева светлина, йога, студ и хронобиология са вълнуващи за нас.
По-долу ще намерите малка колекция от теми със съответните връзки. Ако се интересувате от други теми, които не са изброени тук, уведомете ни в коментарите.
Публикувано от Нико
Обсъдете с нас
54 коментара
Здравейте, тепърва започвам да се занимавам с диетата AIP Paleo и веднага имам въпрос. Добре ли е да използвате чист зеленчуков бульон?
да, добре дошли сте да използвате зеленчуков бульон - със сигурност имате предвид чист във връзка с факта, че той не съдържа никакви ненужни добавки.
За съжаление, влакнестата връзка не работи правилно
Здравейте Paleoans,
Аз съм нов тук и имам важен въпрос, за мен става въпрос за това, че трябва да отслабна, защото здравето ми не е здраво. Сега имам проблем, колкото повече мисля за отслабване, толкова повече искам да ям и да ям и да се храня така, сякаш някой ми отнема нещо. Може ли някой да ми помогне?
Скъпа Сабине - благодаря ти за интереса! Прочетохте ли вече информацията в нашия блог за отслабване: https://www.paleo360.de/abhaben-mit-paleo/ Можете също така да намерите полезни подходи за решаване на проблема си в Power Guide: https://www.paleo360.de/produkt/power-guide-abhaben-mit-paleo/
Здравейте, какво да правя, когато съм станал слаб, днес не устоях на парче чийзкейк.
Много благодаря.
Индже
Това не е проблем, Индже:) Притеснявайте се по-малко, ако ядете неща, които не следват принципите на Палео. В статията ще намерите няколко мисли за това:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/cheat-day-suendigen-mit-positiven-haben/
LG, Anja
Палео наистина е добър за мен, но не мога да го поддържам, какво трябва да направя, за да бъда по-последователен. Съпругът ми иска тестени изделия и аз често не мога да ги гледам, но забелязвам как това не ми носи никаква полза.
Скъпа Индже - може би юфката от зеленчуци е нещо за теб? https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/4-ideen-fuer-paleo-nudeln/ LG, Anja
Здравейте, бих искал да отменя месечните рецепти, моля. Моля, потвърдете накратко. С най-добри пожелания Susann Arndt-Macekas
пишете ни на [email protected]! Тогава ще се погрижим за това.
в някои рецепти пише напр. печете тартар бакпулвер откъде го получавате или може да е нормално, благодарение на LGAngelika
Тартар бакпулвер се предлага в много био магазини. Ако искате, можете да вземете нормални.
Започнах 30-дневното предизвикателство и все още имам няколко въпроса:
Минералната вода с лимонов сок е ок?
Черният чай с лимонов сок без захар е ок?
Рибата тон в собствения си сок от консервата е добре?
И не на последно място: заместителят на захарта Sukrin е съвместим с Paleo.
Много благодаря! LG Michi
Какво ще кажете за Soyas0џe, тъй като обичаме да ядем сашими, бих искал да знам дали Soyasaue Paleo е подходящ.
Здравей G остър,
не, тя не е. Соята е бобово растение и не се яде от палеоците:)
Много поздрави
Ана
В много сосове има пшенично брашно - трябва да проверите дали няма пшенично брашно
Здравейте скъпи екип на Палео,
Благодарим ви за вашата компания. Удари 30-ия ден днес. Отслабнал съм, но не в обхвата!
Чувствам се много добре и отново спя като бебе (преди 4-5 часа). Опитайте много рецепти и съм развълнувана. Ще продължа да живея 80% след Палео. Ще продължа да се опитвам да се справя без зърно, което ме направи много добре.
Поздрави Доро
Здравей Доро,
страхотно, че споделяте своя опит с нас. Надявам се да продължавате да се справяте толкова добре.
Много поздрави
Анна:)
Ще падна в къщата с вратата точно сега.
Аз съм транс мъж (говорете жена на мъж транзидент)
Правя хормонална терапия с противоположен пол (с тестостерон) от 15 месеца. Имам няколко въпроса само за това,
Нямам „подхранващ“ хормон, тъй като до момента имам доза от 2 седмици (според лекаря имам нормално висока стойност за мъже за възрастни), честно казано, не знам дали всичко това е нормално за мен 'работи като всеки друг от вас.
Тогава също работя през нощта, предимно спя от 7 или 8 ч. Сутринта до 14 ч. Или 15 ч., Така че имам и „смущаващ фактор“ при ПАЛЕО ЖИВОТА, има ли тук може би други нощни работници? И как го правиш?
И накрая, но не на последно място, аз също така настройвам тялото си чрез операции, с други думи, има много дни, които ме чакат в болницата. Как можете да го направите с храната, защото аз не мога да готвя сам или те не готвят специално за мен в болницата, предполагам.
Мислите ли, че трябва да „изчакам“ да започна с палео начина на живот и поне да го доживея до това, което знам 50%?
Ще бъдем благодарни за всеки съвет =)
Благодаря ви, че четете
Здравейте, малко предложение, може би можете да направите сайта, така че другите да могат да поставят свои собствени рецепти. И рециклирането на остатъците също би било чудесно.:)))
Здравейте, от известно време мисля да променя диетата си. Бих искал да опитам и 30-дневното предизвикателство. Но сега имам проблема, че съм алергичен, т.е. Ядките, бадемите, суровите костилки и плодовете от семките са табу за мен. Не понасям и пилешки яйчен белтък, това също ме боли в стомаха. Можете ли да ми дадете съвет как мога да се справя с това? Това доста ограничава избора на храна.
Поздравления
Клавдия
въпреки вашите алергии, можете да ядете палео-съвместима диета. Вашите ограничения са приблизително същите като тези на хората с автоимунни заболявания. Така че бихте били прави с Power Guide „Автоимунен протокол“. Всички рецепти са без яйца, ядки и т.н.! Просто погледнете:
Много поздрави
Ана
Здравей Клавдия,
Имах подобни проблеми.
За мен това се дължи на много жизненоважни, недостиг на аминокиселини и хранителни вещества.
Извадих го (частно при лекаря) и го балансирах и оттогава мога да живея в Палео без ограничения:-)
По-специално алергиите често са причинени от недостиг на протеини. Ако тогава или преди има твърде малко хранителни вещества, протеинът не може да бъде обработен. Затова оставете 3 неща Vll да бъдат проверени и компенсирани:-)
Здрасти,
Вчера извадих готварската книга от библиотеката и когато разглеждах рецептите, намерих „ябълково пюре“ като съставка за „сладките палачинки“ на страница 63. Как върви ябълковото пюре с палео? Там има много захар или греша? Не намерих доказателства, че това е домашно приготвено ябълково пюре!
Аз самият избягвам глутена повече от година и се интересувам да обърна повече внимание на диетата си.
Здравей Катрин,
Благодарим Ви за обратната връзка.
Това не означава индустриално ябълково пюре, а домашно палео ябълково пюре. Можете да го направите с бадемово брашно, яйца, малко мед и ябълки. И това го прави добър акомпанимент към палачинките. enojy вашата храна.
Много поздрави
Ана
здравей, поръчах хаши и електронната книга за автоимунен протокол. сега моите въпроси . защо няма кетоза и няма периодично гладуване и не трябва ли никога повече да ям ягоди, спанак или зеле? какъв е един от видовете зеле? и nke повече яйца и ядки? или това важи само за 30-60 дни? благодаря за вашите отговори! lg petra
О, също бих искал да знам защо не трябва да правите кетоза и периодично гладуване с Хаши?:(
Това също би ме заинтересувало! LG Клаудия
Малка бележка: приложението Paleo360 би било чудесно ... .всички онлайн рецепти с едно щракване! Има доста, но всички на английски! Lg
Здрасти,
Отдавна се занимавам с палео диетата. Но сега най-накрая искам да започна с него.
Въпросът ми: какво мислите да правите 1 седмично терапевтично гладуване, преди да промените диетата си?
ако се чувствате комфортно с него, това изобщо не е проблем:)
Ето статия за терапевтичното гладуване:
http://www.paleo360.de/gesundheit/fasten-und-heilfasten-erammlung-fuer-koerper/
Здравейте скъпи екип на Палео,
Сега съм в третата седмица на 30-дневното предизвикателство и трябва да кажа, че съм добре. Още след 2-ра седмица ми стана ясно, че бих искал да поддържам този тип диета. Чувствам се по-здрав, по-буден и по-балансиран. Отново съм по-активен и предприемчив. Забелязвам първите успехи по отношение на отслабването на гащите си:-))) Едвам чакам да застана на кантара. Вашите съвети и предложения винаги са страхотни и наистина обичаме да отбиваме по-често. Моля, продължете така! Мога само да препоръчам Paleo360.de!
Хей, аз съм на 8-ми ден от предизвикателството и исках да попитам как изглежда с пармезан? Не мога да намеря нищо за това тук на сайта ... Благодаря предварително и най-добри пожелания, Кати
Тъй като това е млечен продукт, пармезанът трябва да бъде премахнат от менюто поне през първите 30 дни от смяната. След това висококачествените млечни продукти (ако се толерират) могат да бъдат инсталирани отново!
какво ще кажете за твърде много образуване на киселина в тялото от твърде много месо!? Депозити като подагра могат да възникнат от твърде много животински протеини. поне това е състоянието ми. но обичам да ме учат по-добре.
Бих искал да знам нещо за срока на годност на някои ястия или закуски.
Напр. на енергийните барове.
Колко дълго могат да държат, ако се държат в хладилник?
Търся шаблона, описан в книгата, за документиране на моя напредък.
Цитат: МОЯТ СЪВЕТ
Запишете как сте! Документиране на вашия напредък в дневник или в
календар ще ви помогне да не изпускате от поглед целите си. Освен това има включен
http://www.paleo360.de също подходящ шаблон за 30-дневната програма.
Къде мога да намеря този шаблон?
Можете да намерите шаблона за документиране на вашите успехи в нашата електронна поддръжка за 30-дневното предизвикателство:
http://www.paleo360.de/produkt/30-tage-challenge/
Здравейте, стартирах Paleo преди 12 дни и се справям добре с смяната. Не правете изключения и се придържайте към плана си. Сега отидох на вечеря заради покана за рожден ден. Трудно. Не е подходящ ресторант. Дори на гъбите захар ... тогава ядох само няколко
и остави останалото. Изстъргах кората от балсамова захар от пилешките гърди (естествено, без да поръчвам нищо).
Сега въпросът ми, застрашен ли е успехът на 30-дневния детокс? Винаги пишете, че трябва строго да избягвате захарта. Но сега имам нещо.
И нещо друго: какво ще кажете за лекарства? Ако съдържа малки количества например лактоза или кофеин?
Поздрави Нина
P.S.: Благодаря за вашите чудесни съвети, готварската книга е просто страхотна.
тези малки подхлъзвания изобщо не са проблем:)
Лекарствата също са съвместими с палео диетата, ако са абсолютно необходими и след това трябва да се приемат във всеки случай! (Има само много малки количества например лактоза)
Но трябва да обърнете внимание напр. дори с най-малкото главоболие аспирин или подобен. да вземе, но да изчака, да пие и да даде време на тялото да се регенерира!
Здравейте скъпи екип на Палео,
днес започнах 30-те дни на Палео мотивиран. Едва към обяд се чувствах ужасно зле. Главоболие, умора и храносмилателни проблеми (за съжаление вечерта не се подобри). За първия (половин) ден на Палео малко бурна реакция, нали? Въпреки че преди се хранех като кошче за боклук и се наричах наркоман с кофеин, сега бях много изненадан. Засега ще остана на топка, все пак бих искал да знам дали познавате подобна реакция от другите.
Много поздрави:-)
през първите 4 седмици това е съвсем нормално и за съжаление се случва често!
Задръжте там и много скоро ще бъдете по-добри от преди!:)
Пожелавам ти успех!
LG Malika
Здравейте, аз съм нов тук и имам въпрос.
Каква горчица използвате?
Благодаря за помощта:-)
Здрасти,
Правя палео от 5,5 седмици.
Като цяло съм загубил само 0,5 кг и не усещам голямата промяна. Ям много строго според правилата.
Правя ли нещо нередно? Колко плодове можете да ядете на ден?
Има толкова много съобщения за успехите им с Палео и е разочароващо, че не ги забелязвам.
Благодаря и поздрави
Хайди
Здравей Хайди,
На първо място, доволни сме, че пиете Палео от 5,5 седмици:) Но е важно при всеки тип диета да следите и калориите си. В зависимост от това на колко години сте, колко активно е вашето ежедневие и т.н., имате по-висока или по-ниска консумация на калории. Ако ядете прекалено много въпреки Палео, няма да отслабнете, или само много малко тегло. Скоро ще напишем статия в блога. LG Lars
Спешно търсене на рецепта за зеленчуков бульон - може да се намери само пилешки бульон и телешки бульон ...
Или някой знае къде да купи палео-зеленчуков бульон? Търсих го навсякъде ...
Благодаря ти много…
LG Tina
Здрасти,
Правих Логи преди две години, сега палео ме привлича, готвя много след това и се храня така през останалата част от деня, също спортувам много повече от преди. В същото време все още кърмя дъщеря си, въпреки всичко, което в момента не отслабвам. Мога да се обърна на главата си.
В логи не броите калории, това съм правил до сега, току-що съм приготвил рецептите за един човек. Това достатъчно ли е? Или по-добре да броим калории? Може би и аз ям твърде много?
И още един въпрос. С 30-дневната програма има седмичен план за хранене. Гъвкав ли е? Не обичам риба, мога ли по някакъв начин да я разменя?
Много благодаря
отнема известно време, докато тялото ви свикне с новия хранителен запас и промени метаболизма и храносмилането си. Не е нужно да броите калории в Paleo, просто си дайте малко време, за да усетите тялото си и неговите нужди, тогава успехът ще дойде сам:)
Да, планът е гъвкав, можете просто да замените ястията, които не харесвате, с друго ястие от плана!
Пожелавам ти успех!
LG Malika
Искам да започна 30-дневната концепция за Палео. Купих вашата книга и там пишеше, че има шаблон за дневника. За съжаление не мога да го намеря никъде.
Благодаря ви предварително за помощта
Поздравления
Марина
Здравейте Марина, на първите страници е „планът на менюто“ за първите 30 дни
здравей имайте въпрос относно паузите между храненията. колко дълго трябва да бъдат? а какво ще кажете за закуски
Зависи дали обичате да отслабвате. След това поне 5-6ч. Закуските са добре, например ядки, зеленчуци или плодове. Когато си гладен!