Диета на Аткинс, предимства и недостатъци Всички диети
Сред най-популярните програми за отслабване е диетата на Аткинс. Успехът му се дължи на ефективността му по отношение на бързото отслабване. Ако планирате да спазвате тази диета, важно е да знаете ползите, но и рисковете, които тя може да причини.
Какво представлява диетата на Аткинс? ?
Много преди да разгледаме силните и слабите страни на програмата, е важно да разберем нейния механизъм. Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, което означава, че тя включва основно изключване на въглехидрати от диетата с цел бързо отслабване. Всички източници на захар, естествена или рафинирана, са забранени.
Д-р Аткинс, бащата на диетата, заявява, че въглехидратите бързо се превръщат в мазнини от инсулините. Следователно най-добрият начин да се избегне натрупването на мазнини е, според него, да се забранят всички храни, богати на въглехидрати. За да се предотвратят дефицити, са разрешени 20 грама на ден усвоима захар като тази на ябълката и други леки плодове. Диетата на Аткинс се състои от 4 фази, които трябва да се следват внимателно за най-добри резултати.
Ползите от диетата на Аткинс
На първо място, ограничението е по-малко като част от тази програма за отслабване. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на глюкоза трябва да се консумират умерено, но докато количеството приети въглехидрати не ви кара да наддавате, няма проблем! Диетата приканва тези, които я спазват, да са наясно с нивото на захар, което тялото им да усвои, без да се трансформира в мастна маса.