Диета на Аткинс - отслабнете
За хората с наднормено тегло и които искат да намалят досадни мастни натрупвания, различни диети са на преден план в допълнение към физическата активност. По-малко или повече добре позната форма на диета е така наречената диета на Аткинс. Името на тази диета е дадено във връзка с нейния изобретател и застъпник Dr. Робърт Аткинс е избран и съществува от 1970 година.
Главна информация
Диетата на Аткинс е диета с кетоза, базирана на така наречения принцип с ниско съдържание на въглехидрати. По принцип диетата на Аткинс включва много значително ограничаване на приема на въглехидрати. Основните доставчици на енергия в този вариант на диета са предимно мазнини и протеини.
Как работи диетата на Аткинс
Когато хората с наднормено тегло, които искат да отслабнат, избират диета на Аткинс, те прилагат цялата диета на няколко различни етапа. Фокусът на диетата е силно избягване на всички храни, богати на въглехидрати.
Това се отнася по-специално за храни като тестени изделия, картофи и много видове плодове. Храна, богата на протеини, може да се консумира в различни количества. Тази група включва риба, различни видове месо и яйца.
В диетата на Аткинс е разрешена почти неограничена консумация на храни с високо съдържание на мазнини. Това води до това, че метаболизмът на организма може да се превърне само в изгаряне на мастните резерви.
Храните, които съдържат много протеини и мазнини, служат като заместител на намалените количества енергия поради липсата на въглехидрати. В диетата на Аткинс има натрупване на високоенергийни кетонни тела. Причината за това е предотвратен прием на въглехидрати, който не трябва да надвишава 30 mg на ден.
Ползи от диетата на Аткинс
Предимствата на диетата на Аткинс включват различни фази, които осигуряват лесно изпълнение в ежедневието и позволяват на тялото известно време да свикне. Разрешени са цяла гама от вкусни храни, които не могат да бъдат включени в други диети. Това са ядки или плодове.
Диетата на Аткинс е много подходяща, когато трябва да се реши загуба на тегло и може да се провежда в дългосрочен план.
Минуси от диетата на Аткинс
Поради многобройните недостатъци диетата на Аткинс се смята за изключително съмнителна и противоречива на здравето диета за отслабване.
На първо място, организмът трябва да се откаже от много вещества, които са от съществено значение за живота и здравето и които в диетата на Аткинс водят до симптоми на дефицит поради недостиг. По-специално това са важни за храносмилането витамини, микроелементи и фибри.
Тези явления се дължат на факта, че консумацията само на плодове е ограничена и зеленчуците също частично липсват в менюто.
Освен това, като се пропуснат въглехидратите, приемът на храна не е балансиран, а едностранчив. Значителна отрицателна характеристика на диетата на Аткинс е предимно йо-йо ефектът, тъй като много хора, които искат да отслабнат, скоро се връщат към старите си хранителни навици.
Заключение
Препоръчва се този вариант на диета да се провежда след консултация с лекар и след консултация с хранителни вещества. За определени групи хора като бременни жени, много активни хора, които се нуждаят от много енергия и деца, диетата на Аткинс не е алтернатива. Диетата на Аткинс също не е подходяща за хора с хронични бъбречни заболявания и високи нива на холестерол.