Диета на астронавтите Можете ли да загубите толкова много за 13 дни?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Можете ли да отслабнете, докато не станете почти безтегловни? Астронавтската диета обещава поне бърза загуба на тегло в рамките на 13 дни. Как работи диетата и какво е разрешено? И още по-важно: Здравословно ли е това?
Астронавтска диета: какво да ядем
Това, което предлага течната удобна храна в торбички, всъщност е съвсем просто: астронавтската диета се основава на принципа на ниско съдържание на въглехидрати и по този начин разчита на диета с ниско съдържание на въглехидрати и протеини. Диетата получи името си само защото трябва да се откажете от много ежедневни храни по време на 13-дневното лечение - точно както астронавтите в космоса.
Отслабнете с протеини за повече енергия
Тъй като въглехидратите често се елиминират от менюто по време на диета, тялото се нуждае от алтернативен източник на енергия. Обикновено гликолът, съхраняван в мускулните клетки, се използва за генериране на енергия. Ако няма доставка, организмът започва да черпи енергията, от която се нуждае, от мастните клетки. Така че разграждате мастната тъкан и диетата ви помага да отслабнете. Поради богатата на протеини диета мускулите остават стабилни и не се разграждат допълнително. Тези, които спортуват, могат дори да насърчават изграждането на мускули по време на диетата на астронавтите.
Какво е разрешено в диетата - и какво не?
Вместо въглехидрати има зеленчуци и протеини. Зелените зеленчуци като маруля, къдраво зеле или спанак са най-добрата основа, защото съдържат много фибри и ви поддържат сити за дълго време. Комбинирайте това с риба, месо, тофу, яйца или млечни продукти. За разлика от други диети с ниско съдържание на въглехидрати, някои плодове са разрешени по време на диетата на астронавтите. Тогава само плодове с много захар - включително грозде, банани и сушени плодове - тогава съдържат твърде много въглехидрати.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Астронавтската диета строго елиминира всички храни, които съдържат индустриална захар, прости въглехидрати, нездравословни мазнини или алкохол. Това означава, че по време на фазата на отслабване не се допускат сладкиши и бързо хранене, както и хляб или тестени изделия. По-добре е да пиете поне два литра чай или тиха вода на ден. Диетичният план също се състои от три фиксирани хранения по редовно време. Без закуски между тях.