Диета. На 56 години съм и 78 кг. Бих искал да сваля поне 8 кг.

Потърсете в интернет, прочетете и разберете какво е интермитентното гладуване и здравословната диета Кето. Без тези две никога няма да отслабнете.
Не купувайте никакви добавки или хапчета за отслабване. Те са за издънки, които са наивни.
Практикувам IF (интермитентно гладуване) и Кето диетата от няколко години.
Помогнах на затлъстелите 200 кг хора да отслабнат и да се чувстват добре. Знам за какво говоря.

искал

Правя това БЕЗПЛАТНО, НЕ НА ЛЪЖИ ПАРИ И ОБЕЩАНИЯ, защото ми пука за румънците и Румъния.
Роден съм там, но ме няма повече от 20 години и съм виждал и ял много.
Виждам лъжа на високо ниво и евтина пропаганда за печелене на пари с наивни хора.

Човешкото тяло не е създадено/приспособено да се храни толкова често, колкото например кравите.
Идеално е да се яде веднъж на ден за максимум 2-3-4 часа и след това трябва да се остави да се смила, усвоява и възстановява.
Състоянието на асимилация и възстановяване се потиска, ако се яде многократно всеки ден с прекъсвания между храненията, по-кратки от 14 часа.
В днешното общество те се ядат от сутрин до вечер от 8:00 до 22:00 НЕ СТОП. МНОГО Е ГРЕШНО.
Съдебните лекари препоръчват 3 хранения на ден и закуски между тях. Това е идеалната рецепта за затлъстяване, диабет, рак, сърдечно-съдови заболявания, хормонални дисфункции, болест на Алцхаймер.

За да можете да ядете максимум две хранения на ден и да останете поне 14-16 часа почивка, трябва да ядете храна с висока хранителна стойност (яйца, ЗЕЛЕНЧУЦИ, риба, козе сирене, овце, кисело мляко без захар, ядки, семена) и силно елиминирана/намалена захар (въглехидрати: хляб, кроасани, тестени изделия, бисквити, сладкиши, мъчения, кола, близалки, бонбони и др.). Намалете консумацията на сладки плодове (грозде, портокали и др.) Маката рядко.
Пийте минерална вода с лимон, ако сте гладни. Истински лимон не е концентриран.

Ако искате да ускорите здравната застраховка, че имате достатъчно витамин D3, особено през зимата, ако не сте на слънце, приемайте 5000-10000 IU дневно и ако не ядете зеленчуци, приемайте магнезиеви добавки (магнезиев цитрат 200-300 mg дневно).
Рибеното масло е друга много важна добавка за здраво здраве. Една супена лъжица на ден прави чудеса с времето.

Здраве и мъдрост.
Събудете римляните от съня на смъртта.

опитайте веганска храна.
търсете в YouTube Майкъл Грегер и хранителни факти, те имат румънската версия, Calin Marginean

ще видите бързи резултати и пълно подобрение на цялото тяло