Диета Можете да губите половин килограм портокали на ден! Червило Blikk
Повечето диети завършват със спазми в стомаха и глад. За щастие има начин да се придържате към своята решителност и да успеете да отслабнете. Яжте портокали!
Австралийски учени отдавна са разгледали кои храни ни карат да се чувстваме сити. При изследванията той загуби кисело мляко и сладкиши, спечели картофи и плодове. Но има и разлики между тях. Ако бяхме поставили банана на първо място, от което дълго време нямаше да чувстваме глад, щяхме да сгрешим. Оранжевото е на въображаемия подиум на първо място!
Курсът на диетата
Опитайте се да се придържате към този график, ще видите ок. Със сигурност няма да гладувате 2 часа.
8.00 - закуска с портокали
10.00 - оранжево за десет часа
12.30 - обяд, салата от предложенията
14.30 - портокал за лека закуска
16.30 - портокал за лека закуска
19.00 - лека вечеря от офертите
Ние предлагаме закуска
Какво е задължително: започнете деня с 1 портокал всяка сутрин. Можете също да добавите:
* 1 филия ръжен хляб с 3 dkg шунка
* 2 филийки хляб с абонамент с 6 dkg извара с ниско съдържание на мазнини
* 1,5 дл натурално кисело мляко, смесено с 1 супена лъжица овесени ядки
Ден 1 обяд
Пуешка салата
Почистваме, нарязваме на ивици 1 малка цикория, 1 червено месо пипер. Нарязваме на подобни парчета 10 dkg пуешки гърди с ниско съдържание на мазнини.
Обелете и нарежете на тънко 1 киви. Напълнете 1 портокал, хванете капещия сок, развийте сока от скелета и го смесете с 1 dl натурално нискомаслено кисело мляко. Подправете с къри, сол и черен пипер.
Обръщаме зеленчуците заедно с плодовете, нарезките и поръсваме с киселия млечен дресинг. 280 ккал
Ден 1 вечеря
Пилешки картофки
Обелете го, нарежете 10 dkg картофи на малки кубчета. Почистете 1 кичур праз, 1 морков и кръг. В тиган 1 ч.ч. запържете 1 страна пилешки гърди (15 dkg) върху олио, сол, черен пипер, извадете. Поръсете зеленчуците в тигана, запържете 4 минути, след това залейте с 1 dl зеленчукова супа и гответе до омекване. Накрая смесваме 1 супена лъжица нискомаслена заквасена сметана в нея, вече не я готвим. Нарежете месото на ивици и смесете със зеленчуците. поръсете с магданоз. 295 ккал