Диета Монтиняк - правилната комбинация от храни - BodyGeek
Появява се през 90-те, диета монтиняк напълно революционизира методите за отслабване, съществували тогава и до днес. Въз основа на правилната комбинация от храни, но и вдъхновение от френската кухня, които правят храни като вино, шоколад или сирене да не бъдат забранени, превръщайте тази диета в истинска помощ за гастрономите, тъй като не е трудно да се запази. То може да бъде само много сложно, защото изисква знание какво съдържат храните, за да ги свързваме правилно. В диетата на Montignac е забранено комбинирането на въглехидрати с липиди и животински протеини по време на едно и също хранене. Много важно правило е, че и в двете фази на диетата, консумираната храна трябва да има нисък и среден гликемичен индекс.
Диетата първоначално се разделя на две фази и когато решите да го стартирате, трябва да определите броя на килограмите, които искате да свалите. Ако имате по-голям брой килограми, трябва да сте наясно, че ще спазвате първата фаза на диетата за по-дълго време, което може да изглежда по-трудно, защото храната трябва да се контролира много добре.
След като първата фаза на отслабване в диетата на Монтиняк приключи, следва фаза II поддържане на теглото, достигнато през първата фаза. Тази фаза е по-разрешителна, като имате свободата да избирате по-голям брой храни, които можете да комбинирате, при условие че не прекалявате. Не трябва да продължите да консумирате захар, да избирате пълнозърнест хляб и да се консумира за закуска, ще консумирате обезмаслено мляко, можете да консумирате вино умерено и да елиминирате други видове алкохол, можете да консумирате постно месо и риба, трябва да консумирате ежедневно поне два литра вода, а консумацията на сладки трябва да бъде ограничена, въпреки че във фаза II са разрешени малки сладки деликатеси, като горчив шоколад или шоколадов мус.
Така, Диетично меню на момтиняк той е разделен на две: или свързани протеини с липиди, или въглехидрати с фибри. За закуска можете да изберете протеинова закуска или пълна с добри въглехидрати. За протезна закуска можете да ядете варено яйце, шунка, диетично сирене, яде или кафе. За обяд, който е основното хранене за деня, можете да изберете да ядете или доматена супа, смесени салати, пържена риба със зеленчуци или постно месо със зеленчуци. Разрешеното количество зеленчуци е неограничено, а Montignac препоръчва обядът да се основава на протеини и мазнини. За вечеря можете да изберете както в случая на закуска, или ядем зеленчуци, салати, плодове, или за шунка и диетично сирене, варено яйце и т.н.
Обсъждана или оспорвана, диетата на Монтиняк си е направила име сред хората по целия свят, така че има плюсове и минуси. Сред предимствата на диетата е фактът, че захарта, алкохолът, избягването или дори елиминирането на храни с висок гликемичен индекс, но също и диета, основана на добри мазнини и протеини, но също и сложни въглехидрати правят тази диета и здравословен начин на живот, полезен за здравето на организма и профилактика на много заболявания. Но тъй като има предимства и редица недостатъци, те са направили своето място в списъка. По този начин трябва да има баланс по отношение на ограничаване на въглехидратите или въглехидратите, защото всеки такъв излишък може да доведе тялото до етап на хронична умора, гадене или световъртеж. Най-важното е, че ако имате проблеми с теглото и искате да започнете да отслабвате, препоръчително е първо да отидете на диетолог, който да ви насочи точно от това, от което се нуждае тялото.