Диета Markert - Отслабнете със супа и протеинова напитка

Целта на диетата на Markert е да отслабнете колкото се може повече тегло. Тя разчита на зеленчукова супа и протеинови напитки. До пет килограма по-малко на седмица трябва да са възможни.

супа

The Доктор Дитер Маркърт разработи Режим на отслабване Средата на 90-те. Той обеща, че трябва да направи възможно загубата на до пет килограма мастна тъкан на седмица. В оригиналната форма, която лекарят публикува в книгата си "The Markert Diet" (достъпна само в антикварни версии), той препоръчва за двуседмично лечение:

  • Пийте домашно приготвени през деня Зеленчукови сокове и бульони.
  • Вземете една вечер Протеинова напитка (напр. от Almased, Slimfast, Multan) от аптеката.
  • Започнете допълнителна програма за упражнения.

Концепцията за диетата

По принцип диетата на Markert е една изключително нискокалорично пиене на гладно, които лекарят от Франкфурт разшири, за да включи протеиновия шейк. Ако искате да отслабнете с него, получавате около 500 калории и 60 грама протеин на ден. Маркърт се застъпи за това Антиоксиданти в зеленчуковия бульон помага в борбата със свободните радикали, които блокират загубата на мазнини. Протеиновите напитки трябва да попречат на тялото да намалява мускулната маса вместо мазнините. Освен това протеините трябва:

  • Избягвайте чувството на глад,
  • поддържайте нивата на кръвната захар под контрол,
  • на Стимулират метаболизма,
  • на Насърчават изгарянето на мазнини,
  • предотвратяват падането на основния метаболизъм, както обикновено се случва при диетите с голямо тегло.

Маркърт не е представил доказателства, че някой с неговата „турбо програма“ всъщност може да губи пет килограма мускулна маса на седмица. Той също не потвърди твърдението си, че основният метаболизъм няма да намалее въпреки недостига на калории.

Модифицираната "Нова диета на Маркерт"

Лечението на гладно на Маркърт срещна яростни критики от страна на медицински колеги и диетолози. По-късно той публикува модифициран подход в книгата „The New Markert Diet“. Той разшири соковата диета, за да включи нискокалорична храна. Новата концепция:

  • Първо изпразнете червата си със сол на Глаубер.
  • Яжте много плодове и зеленчуци сутрин и по обяд. Разрешени са и растителни мазнини.
  • Пригответе си протеинов шейк вечер Йод и L-карнитин.
  • „Празни“ калории от захар, полиран ориз или бяло брашно са в индекса.