Диета Малишева - седмично меню с рецепти за домашна диета

Съдържание на статията

• Каква е диетата на Елена Малишева?
• Правила за отслабване
• Принципът на хранене
• Готово ястие
• Какво съдържа?
• Цена
• Диета на Елена Малишева у дома за отслабване
• Ежедневно меню
• Как да отслабнете за 10 дни
• Предимства и недостатъци
• Рецепти за отслабване

Мастните натрупвания в тялото създават благоприятни условия за различни заболявания, тъй като нарушават метаболитните процеси. Затлъстелият човек е в омагьосан кръг: ниският метаболизъм причинява наддаване на тегло, дори с малко храна. Диета Малишева - седмичното меню предполага, че правилното тегло ще изчезне дори при правилно хранене, докато отслабването е бавно и безопасно за здравето.

Каква е диетата на Елена Малишева?

Програмата на Малишева включва храни от определени продукти, от които е забранено да се оттеглят. Хранителната система е проектирана за 24 дни, през които човек не трябва да се измъчва от глад. Диетата „Отслабване с Елена Малишева“ се основава на добро хранене, докато е изключително важно да спазвате стриктно системата и да се придържате към менюто. Въпреки незначителните недостатъци, програмата „отслабваме заедно“ попада в категорията безопасни и ефективни.

Правила за отслабване

Авторът препоръчва да намалите диетата си, като премахнете вредните и несъвместими продукти. Системата от менюта, препоръчана за отслабване, има благоприятен ефект върху храносмилателната система, като осигурява на организма адекватни количества сложни въглехидрати, здравословни протеини, витамини (главно от плодове и зеленчуци). Авторът на методологията предлага редовно да се провеждат дни на гладно, което ще помогне да се отървете от наднорменото тегло по-ефективно. Основни хранителни насоки:

• изключването на алкохолни напитки от менюто, минимизиране на солта в диетата, тъй като тези продукти задържат влагата в тялото;
• освен пасивен начин на живот, на жените се дават достатъчно дневни калории - 1200, на мъжете - 1400, а комплектът за отслабване на Малишева осигурява 1100 и 800 ккал (останалото калорично съдържание се добавя самостоятелно към менюто, ако е необходимо);
• консумацията на животински мазнини е намалена до минимум, храната се обработва по-ефективно - готви се, приготвя се на пара/на скара, бисквитки;
• препоръчват се чести хранения (до 6 пъти на ден), за да се избегне силен глад по време на хранене;
• наведнъж могат да се изядат до 0,25 кг храна - това предотвратява разтягането на стомаха;
• зърнени култури и хляб могат да се консумират само отделно от месото, докато те могат да се комбинират със зеленчуци;
• за да ускорите метаболизма си, трябва да пиете много чиста вода по време на отслабване (тя също така премахва токсините по-бързо и пренася полезни вещества в тялото).

Принципът на хранене

Менюто, което продължава седмица или повече, включва използването на до 1200 ккал на ден. Тъй като средният дневен калориен прием на диетата на жените е 1400-1800 kcal, загубата на тегло се дължи на дефицит на калории. Основните принципи на отслабване:

---