Диета лъжи
Германците стават все по-големи и по-големи. Повечето от тях са недоволни от фигурата си и се страхуват от здравните последици от наднорменото тегло. Диетите съответно имат висока култура - но колко истина има в тези съвети за диета? И как развенчавате диета лъжи?
Обещанията на диетичната индустрия са големи. Голямо разнообразие от програми, разбира се най-вече срещу заплащане, безброй помощни средства и лекарства - офертата е невероятно разнообразна. Диетичната лудост се допълва от диетолози, алтернативни лекари и дори специализирани лекари.
Въглехидрати против страх
През последните години въглехидратите са обявени за враг на отслабването. Докато в миналото оризовите диети се размножават и мазнините се демонизират, днес въглехидратите под формата на хляб, тестени изделия, картофи и ориз имат пари.
Диетите от групата на диетите с ниско съдържание на въглехидрати обикновено позволяват само част от 30 процента въглехидрати, докато диети като диетата на Аткинс забраняват приема на въглехидрати.
Основата на това е предположението, че поддържането на ниско ниво на кръвната захар стимулира метаболизма, предотвратява новото съхранение на телесни мазнини и по този начин активира разграждането на мазнините в тялото.
Докато повечето диети с ниско съдържание на въглехидрати имат своето оправдание, диетата на Аткинс може да предизвика сериозни странични ефекти, тъй като киселинно-алкалният баланс в тялото се променя неблагоприятно. Диетично обещание, което не е съвсем безобидно!
Мазнини, протеини и ко
Други концепции за диета предполагат, че само мазнините ви правят дебели. От медицинска гледна точка, за съжаление, също глупост, тъй като човешкото тяло например ефективно превръща въглехидратите в телесни мазнини. Следователно можете да получите наднормено тегло дори с диета с ниско съдържание на мазнини.
За разлика от това често се обещава, че богата на протеини диета ще свали килограмите. Диетичните напитки, съдържащи протеин, се препоръчват в допълнение към нормалната диета и трябва да предвещават загуба на тегло чрез засилване на метаболизма.
Реално обаче това може да работи само ако хранителните навици се коригират едновременно и се консумират по-малко калории на ден.
Дори при продукти, които предполагат по-нискокалорични количества с етикети като „лек“ или „диетичен“, определено трябва да погледнете етикета, тъй като съдържанието на мазнини често се намалява в полза на по-високото съдържание на захар.
Въздържайте се от хранене и гладуване
Диетите, които препоръчват пропускане на отделни ястия в определени часове на деня, също са много популярни.
Независимо дали става дума за „отмяна на вечерята“ или липса на закуска - поради простото изпълнение такива диети изглеждат особено прости и ефективни. На теория поне. На практика тялото компенсира пропуснатото по време на следващите хранения чрез забавено чувство на ситост.
Подходът при терапевтичното гладуване е особено екстремен. Казват, че гладуването лекува детоксикира и топи сланината. От медицинска гледна точка тялото изпразва всичките си резерви от гликоген, разгражда мускулите и отделя вода. В същото време организмът преминава на обратна горелка - с ефекта, че храната се усвоява особено старателно след гладуването и калориите се съхраняват. Йо-йо ефектът често е резултатът.
Специални диети
Диетичните обещания от специален вид са особено вълнуващи: шоколад или чаша вода половин час преди вечеря, диетата с ананас или прекомерната сауна трябва да свалят килограмите.
Ако това не е достатъчно ефективно, можете също да използвате подтискащи апетита или слабително чай. Докато последният извиква тежестта на кантара за кратко време, подтискащите апетита често представляват опасност, която не бива да се подценява, особено ако са получени от неофициални канали.
Заключение
Следователно диетичните лъжи могат да бъдат не само досадни, но и опасни.