ДИЕТА. Лек за отслабване на елда. Прави ви по-тънък и винаги по-млад
ДИЕТА. Диета, която ще включва елда, ще ви помогне да отслабнете и да детоксикирате тялото си, така че да се чувствате пълни с жизненост. Освен това не изисква големи разходи и ви дава ситост.
ДИЕТА Елдата има нисък гликемичен индекс и не съдържа глутен, което я препоръчва за диети. Но обърнете внимание на продължителността! Диета на основата на елда не трябва да надвишава 7 дни, тъй като тялото свиква и вече не отслабва. Също така, преди да започнете, трябва да се консултирате с диетолог.
Как да го приготвите?
Вечерта сложете в купа 200 г елда (една порция), върху която залейте 400 мл вряща вода и покрийте с капак. Плодовете ще набъбнат и текстурата им ще стане мека. Друг вариант би бил елдата да се вари 8-10 минути на слаб огън.
Калории
200гр варена елда съдържа 197 калории. В комбинация с плодове или кисело мляко можете да достигнете енергийните нужди от 1800 калории на ден.
План за храна
Месеци
3 купички с 200 г сметана при основни ястия
1-2 ябълки между храненията
Вторник
4 чаши варена елда по 150 г всяка
6-7 сушени кайсии между храненията
150 г нискомаслено кисело мляко за вечеря
Сряда
150 г обезмаслено кисело мляко с елда, сутрин и вечер.
на обяд, 1 супена лъжица стафиди или 2-3 сушени кайсии, 150 г елда
Четвъртък
В допълнение към обичайната купа с варена елда, ви е позволено да ядете супена лъжица стафиди или 4 сушени кайсии на ден.
Петък
В допълнение към елда, можете да ядете ябълка, така че дневното количество да не надвишава 3 ябълки. Можете също така да пиете пресен ябълков сок.
Събота
На закуска яжте елда и 150 г нискомаслено кисело мляко. На обяд изяжте 200 г елда, а на вечеря - елда, смесена с 2-3 супени лъжици стафиди.
Неделя
До 200 г нискомаслено кисело мляко - за закуска. При останалите хранения за деня яжте елда и сушени плодове.