Диета Ковалков - менюто

диета

Д-р Ковалков е руски диетолог, разработчик на диета за отслабване. В книгата си „Техниката на д-р Ковалков: Печелене над теглото“ той подробно описва как диетата за отслабване се трансформира в пълноценна диета за цял живот. С помощта на диетичното меню Ковалкова отслабва и сама, и то в своите клиники. Самата система за бързо и бързо постигане на резултата не е по-различна, но ви позволява напълно да се отървете от лошите хранителни навици.

Правила за диета Ковалкова

Диетичното меню на Алексей Ковалков е разделено на етапи. Започнете загуба на тегло трябва да бъде в подготвителната фаза.

Подготвителен етап

Първата част от диетата е насочена именно към ограничаване на апетита, свикване с малки порции. За това, на първо място, менюто на подготвителната фаза на диетата на д-р Ковалков напълно изключва наличието на въглехидрати с висок гликемичен индекс.

  • брашнени продукти (с изключение на черен хляб и отрубно);
  • нишестени зеленчуци във варена форма - цвекло, картофи, царевица, моркови;
  • захар, мед, подсладители, сушени плодове, сладки плодове;
  • сладкиши, включително "диетични" блатове и тъмен шоколад;
  • преработени зърна - бял ориз, люспи, грис;
  • Алкохолът.