Диета Колко храна се нуждае от детето ми

Прочетете какво трябва да яде детето на всяка възраст.

храна

Малки хапки за малки деца

Колко голяма трябва да бъде порцията за деца на възраст между една и три години?
За това има проста мерна единица: една супена лъжица от три до четири групи храни за всяка година от живота на детето.
Например обядът за едногодишно дете може да изглежда така:
Една супена лъжица картофено пюре, зеленчуци, месо и за десерт супена лъжица ябълково пюре или пудинг. До тригодишна възраст храненията са съответно по-богати, като правилото за супената лъжица остава ориентир.
Понякога може да бъде малко повече, но понякога и по-малко.

Колко калории се нуждае от вашето дете:

  • С една година едно дете може да се справи с около 850 калории на ден, с диапазон между 550 и 1100.

С две години средно 1050 (от 700 до 1400) калории на ден.

  • Индивидуалното количество ще зависи от размера на детето ви и от това колко активно и енергично е то. Също така може да има значителни разлики от ден на ден. Ако детето ви е в средата на растеж, може да е постоянно гладно за няколко дни и след това да се храни само като птица след това.

    • Бързи и здравословни рецепти за деца

    Има още повече видеоклипове със здравословни идеи за рецепти тук.

    Има пет групи храни, които съставляват балансирана диета:

    1. Млечни продукти
    2. плодове
    3. зеленчуци
    4-ти. протеин (Месо, риба, яйца, боб, ядки)
    5. въглехидрати (Хляб, тестени изделия, зърнени храни, ориз, картофи)

    Общо пет порции плодове и зеленчуци, две порции от млечната група, две протеини и пет до шест порции с въглехидрати са идеални за един ден. Има и около половин литър вода всеки ден.

    Ето как би могло да изглежда едно меню за двегодишно дете за един ден:

    Млечни продукти: Чаша мляко, кубче сирене - приблизително колкото кубче лед
    Плодове: половин банан, три филийки ябълка, пет грозде
    Зеленчуци: две супени лъжици броколи, три филийки краставица
    Протеин: 50 грама месо и две супени лъжици боб
    Въглехидрати: Половин филия хляб, малък картоф, две супени лъжици тестени изделия, две бисквити, две супени лъжици царевични люспи

    Вашето дете не трябва да яде препоръчителния брой порции всеки ден, за да расте здраво. Съотношението на храната помежду си трябва да е точно. Месото или колбасите не трябва да се сервират три пъти на ден, а зеленчуците - само веднъж. За период от три или четири дни детето определено трябва да яде някои от всички групи храни. Месото на всеки няколко дни е достатъчно.

    Какво да направя, ако детето ми не иска да яде нищо?

    Ето минимално меню, което детето ви до тригодишна възраст може лесно да получи всеки ден. Дори за известно време да не яде „почти нищо“.

    Минимално меню

    1. Две чаши мляко или 60 грама сирене или една и половина чаши кисело мляко или две топки млечен сладолед.
    2. 60 грама месо или яйце или три супени лъжици мюсли (обогатени с желязо).
    3. Половин чаша портокалов сок или половин киви или друг плод.
    4-ти. Мултивитаминна таблетка (предварително попитайте педиатъра).

    Ако искате да знаете дали детето ви е достатъчно голямо за възрастта си, щракнете тук.