Диета, която ви помага да носите любимата си новогодишна рокля

ГАЛЕРИЯ

Ето двуседмична диетична програма, чрез която можете да получите правилния силует за новогодишната рокля, пише idiva.com.

Когато се събудите - банан
09.00 - след тренировка поднесете протеинов шейк плюс печен картоф
10.30 ч. - ориз с мляко
13.00 - зеленчуци и/или разбито мляко
15.00 - 1 чаша натурален сок
17.00 - портокал, ябълка или папая
19.30 ч. - салата и зеленчукова супа

Когато се събудите - чаша вода
07.30 - два белтъка или две варени яйца
09.30 - след тренировка сервирайте чаша обезмаслено мляко
11.30 ч. - портокал или ябълка
13.30 - порция черен ориз, салата, две - три парчета пиле или порция риба
15.00 - зелен чай
17.30 - портокал или ябълка
19.30 - пилешка супа
20.30 - две или три парчета пиле или порция риба

Когато се събудите, сервирайте портокал, банан или ябълка
07.30 - след тренировка се препоръчва чай без захар или зелен чай
13.00 - салата, зеленчукова супа и чаша обезмаслено мляко, избягвайте картофите
17.00 - чай ​​без захар, зелен чай или портокалов чай
19.00 - зеленчукова супа, салата и пресни зеленчуци

Когато се събудите - портокал, банан или ябълка
07.30 - след тренировка е добре да изпиете зелен чай или чаша доматен сок
09.00 - парче препечен хляб, яйчен белтък и чаша обезмаслено мляко
13.00 - пиле на скара, зеленчукова супа и салата
17.00 - зелен чай или портокалов чай
20.00 - пиле или риба на скара, зеленчукова супа и салата

През двете седмици ще изпитате чувството на глад няколко пъти, така че трябва да контролирате баланса си между консумираните калории и тези, които изгаряте.

---