Диета, която се отървава от бръчките за седем дни
Замърсяването, безсънните нощи и стресът на работното място са оставили своя отпечатък върху кожата ви, а бръчките, които виждате сутрин в огледалото, ви карат да се замислите.
За да се отървете от тях, можете да следвате седемдневна диета, която ще ви помогне да свалите няколко килограма едновременно, казват диетолозите от Supanet.
През първия ден трябва да изпиете ягодов шейк с банани, малко кисело мляко и 150 мл соево мляко. Обядът трябва да се състои от 100 грама сьомга, домат, краставица и две филийки пълнозърнест хляб. Вечер трябва да изядете 100 грама пиле на скара и салата с лук, чесън, картофи, джинджифил и боб. За малка закуска можете да използвате бразилски лешници.
На следващия ден на закуска трябва да изядете 45 грама мюсли без захар със соево мляко и парче ябълка. На обяд хумус с пълнозърнест хляб, чушки и краставици. За вечеря изяжте парче пържола с печен картоф и смесена салата. За закуски използвайте сушени кайсии.
На третия ден ще ядете люспи от трици със соево мляко и малини за закуска. На обяд изяжте 75 грама скумрия със сос от манго, домати и две филийки пълнозърнест хляб. Вечерята ще се състои от 70 грама спагети с рибен и доматен сос. Разрешената закуска е ябълката.
На четвъртия ден от диетата за закуска е позволено да ядете варено яйце с домати на скара и две филийки пълнозърнест тост. На обяд ще ядете супа от леща с домашен хляб и плодова салата. За вечеря са достатъчни две сардини на скара и 100 грама пресни варени картофи, приготвени с зелен лук и супена лъжица зехтин. Между храненията можете да изядете половин пъпеш.
На петия ден на закуска яжте банан и парче прясно сирене. На обяд 70 грама паста с червен пипер и сладка царевица. На вечеря печен картоф с лют пипер и смесена салата. Разрешената закуска се състои от ядки и стафиди.
На шестия ден на закуска изяжте 50 грама каша, приготвена със соево мляко и плодове. На обяд кориандрова моркова супа с две филийки пълнозърнест хляб и компот от плодове. Вечерята ще се състои от омлет, направен от 3 яйца с черен пипер, лук и доматена салата.
На седмия ден закуската се състои от салата от портокали, грейпфрут и прясно сирене. На обяд 100 грама раци с лимон и магданоз. На вечеря ще приготвите патладжан със зехтин, сирене и доматен сос. Може да се сервира със смесена салата.