Диета, която работи Диета Форум
за здравословен живот .
Диета, която работи?
Ник: Мирумар
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 02.02.2016
Рецепта: 0
От известно време се опитвам да сваля 10 килограма. Давам 4, поставям 5 на място. и така нататък. Намерили сте начин за отслабване, който работи и е дългосрочен?
Ник: mihaelar63
Върховни готвачи
Главен готвач от: 11.12.2009
Рецепта: 1680
mirumar каза:
Здравейте, от известно време се опитвам да сваля 10 килограма. Давам 4, поставям 5 на място. и така нататък. Намерили ли сте начин за отслабване, който работи и е дългосрочен? Благодаря ти
Постоянство и ограничаване на калориите до максимум 1400/ден. Само това ми дава плодове. Всичко, съчетано с движение,
Ник: RuxyRux
Върховни готвачи
Главен готвач от: 10.11.2010
Retete: 1284
Миру. просто. Чували сте за диетата. Всичко, което искате до три часа? По-шеговито, по-сериозно. имате добра, пълноценна закуска. където можете да си позволите сладко малко здрав разум. плодова закуска (или смути). здравословен и вкусен обяд около 15 часа. и това е. вечерни спортове, йога, пилатес. а на следващия ден сте много по-слаби гарантирани и с апетита за закуска:)))))! Стискайте палци!
Ник: Корина33
Готвачи Готвачи
Главен готвач от: 01.02.2010
Рецепта: 573
RuxyRux каза:
Миру. просто. Чували сте за диетата. Всичко, което искате до три часа? По-шеговито, по-сериозно. имате добра, пълна закуска. където можете да си позволите сладко малко здрав разум. плодова закуска (или смути). здравословен и вкусен обяд около 15 часа. и това е. вечерни спортове, йога, пилатес. а на следващия ден сте много по-слаби гарантирани и с апетита за закуска:)))))! Стискайте палци!
Не съм чувал за нейния Рукс, много ми харесва идеята!
Ник: Ина
Топ готвачи готвачи
Главен готвач от: 09.04.2010
Рецепта: 576
RuxyRux каза:
Миру. просто. Чували сте за диетата. Всичко, което искате до три часа? По-шеговито, по-сериозно. имате добра, пълноценна закуска. където можете да си позволите сладко малко здрав разум. плодова закуска (или смути). здравословен и вкусен обяд около 15 часа. и това е. вечерни спортове, йога, пилатес. а на следващия ден сте много по-слаби гарантирано и с апетита за закуска:)))))! Стискайте палци!
След 15.00 нищо? Трябва да спя от 19.00, за да не огладняя
Препоръки за вас и вашия дом
HeatSoft ръчен миксер
Prima Latte Сребърно кафе еспресо
Тостер за сандвич Extra Deep Fill
Ник: AndrutzaP
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 13.03.2016
Рецепта: 84
Препоръчвам най-добрата "досега" диета: диетата на Рина. За 3 месеца свалих 17 кг.
Диетата има 90 дни, за
желани ефекти моят съвет е да се пазят точно всички 90-те
дни. Отслабнах с 16 кг. Когато започнете диетата, запишете някъде (в
тетрадка), който беше първият ден. Дни 29, 58 и 87 са дни на
вода - тоест, през целия ден пиете само вода, чай.
Претеглете се в първия ден от диетата, сутрин и запишете колко кг имате!
- В протеиновите дни трябва да има интервал от поне 4 часа между обяда и вечерята.
- В нишестени дни и във въглехидратни дни почивката между обяд и вечеря трябва да бъде
да бъде поне 3 часа.
-Във витаминните дни можете да ядете на всеки 2 часа.
Закуската не се променя през 90-те дни от диетата: преди
за обяд плодове или зеленчуци могат да се ядат на всеки 2 часа. Le
можете да комбинирате на вкус. За по-добро храносмилане можете да консумирате
отделно различни видове плодове. Можете да ядете пресни или сушени плодове, семена от пресни зеленчуци, ядки и сокове от плодове и зеленчуци. За
Допълнително разнообразие, добавете сушени плодове към менюто си.
ПРОТЕИНЕН ДЕН
ОБЕД:
избирайте между домашни птици, говеждо, свинско, заешко, пуешко, дивеч,
риба, морски дарове, тофу (соево сирене) или протеин с произход
растение. ■ В допълнение към хранителните протеини, пригответе много салата
пресни или други зеленчуци, xii ■ на пара, задушени или сотирани - колкото е възможно повече
те все още са хрупкави. И не забравяйте: филия хляб и 0,3 литра супа
просто, ако искате. Пийте супата в края на храненето. Не комбинирайте
различни видове хранителни протеини (месо и млечни продукти, месо и яйца
или млечни продукти и яйца).
ВЕЧЕРЯ: същите видове храна като обяда,
с изключение на супа и хляб. Ако обядът включва месо, трябва
имате и месо за вечеря; същото важи и за случая
другите храни, избрани за обяд. Количеството консумирана храна
на вечеря винаги трябва да е до половината от сумата
консумира се по обяд.
ДЕН НА СКРАБА
ОБЕД:
консумирайте въглехидрати със съдържание
богато на нишесте: боб, грах; соя, леща, нахут или ориз
картофи, елда (или соя) крупи, просо, други варени зърнени култури,
приглушен или задушен в възможно най-малко мазнина). Тези храни т.е.
можете да го съчетаете със салати и зеленчуци. Можете да ядете само филия хляб;
ВЕЧЕРЯ: същата храна като обяда, но в по-малки количества и без хляб.
ОБЕД:
Дневното въглехидратно меню може да включва каша от елда или
царевица, полента, кус-кус, различни люспи и каши или видове
храна от различни смлени зърна. Можете да изберете всякакви видове
паста или пица със зеленчуци и подправки, а също и други
тесто (осолени гевреци, осолени багети, бисквити, галета и други
хлебни изделия, направени от тесто без дрожди) торти. Има
разрешено цвекло и салати от рукола, зеле, маруля или
краставици.
ВЕЧЕРЯ: парче торта или 3 сладкиши в
избор или същото количество бисквити или 3 чаши сладолед и
задължително, 4 парчета черен шоколад. Абсолютно вкусно! Ако не
отивате на вятъра за сладкиши, глезите се със солена бисквита или a
парче пица. и задължително 4 парчета черен шоколад.
ДЕН НА ВИТАМИНА
в
денят на витамините, плодовете и зеленчуците влиза в менюто на всяко хранене.
Плодовете Combir са оставени на ваше усмотрение; обаче е така
за предпочитане да се яде само един вид плодове по време на хранене. Също,
можете да консумирате сух боб, семена и ядки. Да се възползват максимално
голяма част от витамините и мините в плодовете, те трябва да се консумират
пресни и белени; допускат се и компоти от плодове,
пюре от плодове, супи от плодове и зеленчуци и зрели плодове. Ако не
харесвате плодове, комбинирате ги или ги замествате с прости свежи закони
(без сосове).
Пийте поне 2 литра вода на ден, за предпочитане повече. Освен това пийте чай и плодови или зеленчукови сокове.
Неутрални зеленчуци (могат да се ядат всеки ден) -салата, домати, краставици, лук, моркови, маслини, гъби, зеле, чушки, тиквички, патладжан, карфиол, чесън, броколи, спанак, лобода.
И сега ще ви пиша за 8 дни какво съм ял. с времето разбираш механизма и това е много лесно
ден 1-протеин
Обяд запечен пилешки бут със салата (маруля, лук, магданоз)
Вечеря, както и обяд
ден 2-нишесте
Оризов обяд със зеленчуци и печени чушки
Оризова вечеря с гъби и кисели краставици
Day3-въглехидрати
Обяд с доматен сос и гъби
Вечеря-мини плодови торти (6) и 2 кубчета горчив клюн 85%
ден 4-плод
Цял ден, на всеки 2 часа или по-рядко, малки порции плодове и/или зеленчуци
в сурово състояние. Ако искате можете да пиете компот или ябълки
Печен.
ден 5-протеин
Обяд - краве мляко с домати и лук и чаша сана
вечеря-крема сирене с копър и лук и кисело мляко
ден 6-нишесте
Картофен обяд със зелева салата
картофено пюре с лук и доматен сос и доматена салата с лук
ден 7-въглехидрати
Вегетариански пица обяд
Вечеря-палачинки с клюн и банани
8-дневен плод
плодове и зеленчуци
Ще се задържа тук, на сайта, така. С удоволствие отговарям на всеки въпрос:)
Ник: Ela68
Сензационни готвачи
Главен готвач от: 27.09.2011
Рецепта: 236
Ям това нормално, дори в малки количества, но изобщо не отслабвам.:) Месо не мананак:), от време на време вкусвам тофу. Не мисля, че работи за всички.
Ник: DeliciidelaM
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 27.03.2016
Рецепта: 9
За момичетата използвам доста лека диета, но тя включва преброяване на калории.
Нарича се 5: 2, може да го намерите под други имена
- Яжте нормално 5 дни в седмицата, но се старайте да избягвате захарта
- 2 дни в седмицата яжте само 500 калории. Знам, че изглежда малко, но в наши дни ям само плодове и зеленчуци и наистина е добре. например една ябълка има 50 калории, 100 г краставица 14 и така нататък
Ник: maricica112
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 18.05.2016
Рецепта: 0
За начало се опитайте да се откажете от хляба, соковете и сладките, но и от храненето вечер.Ако нямате резултати, прибегнете до диета, която можете да завършите.
Ник: maricica112
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 18.05.2016
Рецепта: 0
Мисля, че забравих да ви кажа каква диета спазвах: D не е тежка диета поради консумацията на калории, точно това се нарича "диета за отслабване от 2000 калории". Намерих я на http://dieta.onlines.ro с което успях да кача 3 кг за две седмици, за мен е много ок, като се има предвид, че обичам да ям: D
Ник: Късметлия
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 06.06.2014
Рецепта: 0
Не трябва да се прави преяждане и със сигурност ще се появят добри резултати с течение на времето. За съжаление много пъти, когато казваме, че ще спазваме диета и няма да ядем определени храни, грешим и се храним с апетит. )
Ник: ileana83
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 17.03.2014
Рецепта: 0
Диета, при която се поставя висок процент воля. Това е най-ефективно!
Ник: Късметлия
Начинаещ готвач
Главен готвач от: 06.06.2014
Рецепта: 0
Има много диети, но важното е, че тези диети се спазват правилно. Ако тези диети не се спазват правилно, резултатите няма да бъдат точно добри.