Диета, която подобрява паметта Reader s Digest Румъния
Изпитната сесия чука на вратата и много студенти прибягват до всякакви лекарствени добавки, за да подобрят паметта и способността си за учене. "Тези видове хапчета са много търсени, особено по време на изпити, но хората, които ги използват, трябва да знаят, че лекарствата с памет не правят чудеса ден след ден. По този начин" лечението "трябва да започне два месеца преди това работната сесия, ако искаме оптимални резултати “, казва д-р Марина Лукулеску, семеен лекар.
Въпреки че тези лекарства не влияят на организма, специалистът препоръчва на хората, които искат да използват лекарства, за да подобрят интелектуалните си показатели, предварително медицински преглед. „В периодите, близки до изпитите, се препоръчват две или три хапчета на ден, за да се увеличи интелектуалната ефективност“, добавя д-р Лукулеску.
Лекарят казва, че плодовете и зеленчуците също имат богато съдържание на вещества, които помагат да се подобри способността за концентрация. По този начин боровинките са на върха на храните с памет. В допълнение, специализирани проучвания показват, че ежедневната консумация помага да се поддържат интелектуалните способности на високо ниво. Според специалистите плодовете имат определени съединения, които помагат на невроните да общуват по-добре помежду си, което се поддържа с възрастта.
Ягодите имат качеството на защита на мозъка и паметта. Нещо повече, скорошно проучване показва, че хората, които консумират боровинки, ягоди и спанак, имат много по-добър капацитет на паметта. Спанакът е богат на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, които забавят стареенето на мозъчните клетки, като е една от малкото храни с алфа-липоева киселина, призната за невронален протектор.
Също с ролята на защита на паметта, но и с противовъзпалителна сила, това е къри, препоръчва се и за пациенти с Алцхаймер. Съединение, наречено куркумин, предотвратява умствения спад, както показаха лабораторните тестове.
Според специалисти храни, богати на антиоксиданти, могат да подобрят дейността на мозъка, като помагат на кислорода да циркулира в тялото. Освен това храните, богати на витамин С, предотвратяват появата на нарушения на паметта, а продуктите, богати на витамини В12 и В6, са важни, защото защитават нервната система.
Рибата е богата на омега 3 мастни киселини и експертите казват, че улесняват предаването на информация към и от невроните. Ниските нива на мастни киселини в организма са свързани с проблеми с паметта, депресия и дори дефицит на внимание.
Най-добрите източници на Омега 3 са сьомга, сардини, треска или дори ежедневни добавки с рибено масло. "В периодите преди изпитите рибата се препоръчва поне веднъж седмично. Рибеното масло е също толкова добро за интелектуалните постижения", казва д-р Марина Лукулеску.
Лекарят добавя, че през тези периоди сънят трябва да се спазва. По този начин хората, които остават до късно през нощта, за да учат, няма да получат по-добри резултати.