Диета, която обещава да отслабнете с 8 килограма за 14 дни - мисъл

Когато сме на диета, първо отслабваме от мускулната маса и след това слизаме от мастния слой. Диетолозите казват, че има диета, която обещава да стопи телесните мазнини и да отслабне с 8 килограма за 14 дни.

Според лекарите диетата, която топи мазнини, има за цел да промени някои от нездравословните хранителни навици и води до подобрен начин на живот. Този режим не е труден за спазване. По време на диетата се препоръчва да ядете поредица от приготвени храни, колкото е възможно по-естествено, да пиете много течности и да спортувате поне един час всеки ден. Диетата не ограничава броя на консумираните калории дневно, но е категорична по отношение на консумираната храна.

Основно предимство на диетата е, че след 14 дни диетични ограничения, връщането към нормална диета не връща загубеното тегло. Освен това диетата не е свързана с чувството на глад, тъй като до голяма степен храните, включени в диетата, са пълни.

Основните храни в диетата за изгаряне на мазнини са:

Богати на калций храни

Все повече научни доказателства сочат, че богата на калций диета стимулира изгарянето на калории. Следователно диетата, богата на калций, е тази, която ще стимулира изгарянето на мазнините. Калцият се свързва с жлъчните киселини и увеличава количеството мазнини, отстранени по естествен път. Богатите на калций храни включват извара и млечни продукти, спанак, броколи, сьомга и цитрусови плодове.

Богати на омега 3 храни

Мазни риби, боб, нахут, авокадо, лешници и орехи. Всички тези храни изобилстват от Омега 3 мастни киселини, хранително вещество, което стимулира намаляването на мастната тъкан. Храните, богати на Омега 3, спомагат за поддържането на здравословно ниво на кръвната захар, инхибират съхранението на мазнини под формата на мазнини, подпомагат метаболизма на глюкозата, увеличават термогенезата, т.е. производството на топлина от клетките, което означава увеличаване на броя на консумираните калории.

Правила в диетата, която изгаря мазнините

Диетолозите казват, че резултатите от диетата няма да закъснеят, ако правилата на тази диета се спазват точно. Така плодовете се ядат само до 12.00 часа. На всеки обяд се ядат супа и порция маруля, направени само от зелени листа, супена лъжица зехтин и лимонов сок. Въглехидратите не се ядат след 18.00 часа. Изключение от това правило са сладките картофи, боб, леща и кафяв ориз. На вечеря яжте три различни зеленчука или салата, идентична на обяда. За да стимулирате изгаряния, яжте на всеки два до три часа.

Списъкът на забранените храни включва бял хляб, захар, бели картофи и бял ориз. Трябва да спортувате поне 30 минути всеки ден, в идеалния случай сутрин, 30 минути след събуждане.

По-долу можете да видите какво трябва да съдържа менюто през осемте дни от диетата.

Сутрин: Пресни плодове, плодов сок, плодово пюре
Снек: 3-4 несолени ядки или шепа лешници
Обяд: телешка супа със зеленчуци, салата
Снек: две твърдо сварени яйца
Вечер: сьомга на скара или тлъста риба, три зеленчука и салата.

Сутрин: Пресни плодове, плодов сок, плодово пюре
Снек: Торти с овесени ядки с малка кутия сьомга в собствен сок и краставица
Обяд: зеленчукова супа и голяма салата, парче пиле на скара или пуйка
Снек: чаена лъжичка фъстъчено масло и няколко парчета целина
Вечер: зеленчукова супа, три зеленчуци на пара с лимонов сок със зехтин и голямо кисело мляко.

Сутрин: Пресни плодове, кисело мляко
Снек: варено яйце, паста от авокадо, пръчици целина
Обяд: телешка супа, салата, риба на скара, зелени зеленчуци
Снек: чаена лъжичка фъстъчено масло, чаша доматен сок, 2-4 несолени ядки
Вечер: Голяма доматена салата, парче пълнозърнест хляб, риба на скара, три зелени зеленчуци на пара.

Сутрин: Пресни плодове, 3-4 ядки, кисело мляко
Снек: едно парче студено като печена или задушена пилешка палма, два домата, 2-4 несолени орехи
Обяд: суп от грах с грах, салата, в която добавяте 150 грама боб и стар бял лук.
Снек: сурови зелени зеленчуци с доматен сос и паста от авокадо
Вечер: грахова супа, риба на скара, три зелени зеленчуци на пара.

Сутрин: Пресни плодове, 2-4 ядки, голямо кисело мляко, филия хляб
Снек: салата от боб (150 грама) със супена лъжица олио, лимонов сок, подправки, чаша доматен сок
Обяд: бистра пилешка супа, салата
Снек: сурови зеленчуци с извара
Вечер: пиле на скара, маруля, три зеленчука, чаша доматен сок.

Сутрин: Пресни плодове, 3-4 ядки, кисело мляко
Снек: варено яйце, паста от авокадо, пръчици целина
Обяд: крем от зеленчукова супа, голяма салата, две варени яйца
Снек: чаена лъжичка фъстъчено масло и пръчици целина
Вечер: сьомга на скара или тлъста риба, три зеленчука и салата.

Сутрин: Пресни плодове, плодов сок, плодово пюре
Късна сутрин: сурови зеленчуци и паста от авокадо
Обяд: зеленчукова супа, голяма салата, парче пълнозърнест хляб, риба на скара, чаша доматен сок
Снек: пръчици целина с фъстъчено масло
Вечер: зеленчукова супа, три задушени зеленчуци, маруля и две варени яйца.