Диета, която лекува депресия
Може да няма връзка, но психическото ви състояние и начинът ви на хранене са силно свързани. Ако имате лошо настроение и преживеете по-труден момент, нещата, които ядете, могат да допринесат за общото ви състояние.
Орехи, източници на серотонин
Орехите и лешниците заемат водещо място в топ III на най-ефективните храни, които лекуват депресия. Тези сушени плодове са богати на триптофан, аминокиселина, от която тялото се нуждае, за да стимулира отделянето на
серотонин. Испански изследователи са установили, че тези, които ядат ядки и фъстъци, често имат по-високи нива на серотонин в организма.
Прочетете също: Диетата на Ирина Рейслер. Как успя да достигне от 100 до 50 килограма. Така остава почти 18 години
По дефиниция серотонинът е невротрансмитер, присъстващ в много органи, включително централната нервна система, и играе важна роля в развитието на депресия и тревожност поради химическите разстройства, които произвежда.
Тъмният шоколад и какаовите зърна намаляват стреса
Ако искате да се отървете от стреса, яжте черен шоколад или пийте напитка на основата на какао. Те повишават секрецията на серотонин, наричан още „хормонът на щастието, което означава по-добро настроение.
Прочетете също: Джесика Симпсън свали 45 килограма за 6 месеца. Балансирана, трифазна диета, която й помогна да отслабне
Кисело мляко, свойства против свободните радикали
Млечните продукти, особено киселото мляко, съдържат в допълнение към витамините В2 и В12 антиоксиданти, полезни за премахването на свободните радикали, свързани със стреса.
Шам фъстъкът има добър вкус и помага на организма да се бори със стресовите хормони. Шепа шам фъстък може да бъде вкусна закуска с антистресов ефект.
Докато се борите с депресията, опитайте се да избягвате да пиете кафе, кофеинови напитки и чайове. Въпреки че осигурява енергия в проучванията, доказано е, че тези вещества, кофеин, кофеин и теин оказват отрицателно въздействие върху настроението.
Прочетете също: Диетата, която Шарън Стоун спазва, за да изглежда безупречно на почти 62 години. Яжте шоколад, но не пийте алкохол
Подсладителите също са виновни за предизвикване на депресия в организма. Аспартамът например е обвинен от главния диетолог Конър Миделман-Уитни, че е свързан с депресия. Избягвайте, доколкото е възможно, храни, които са изкуствено подсладени и съдържат много добавки, за да не влошават нещата, пише clicksănată.ro.
Трябва да стоите далеч от подсладители, но това не означава, че вместо това можете да консумирате сладкиши, по-големи количества захар. През 2002 г. учените откриха силна връзка между диетата с високо съдържание на захар и риска от депресия.
Експертите не казват, че ако ядете сладкиши, ще се разболеете, но че ако страдате от това състояние, трябва значително да ограничите консумацията на захар. Не само влошава заболяването, но захарта може да инхибира полезните ефекти.
Прочетете също: Едноседмична диета, при която губите 2 кг на ден! Ето ежедневното меню и тайната, която трябва да имате предвид!
Пържените и осолени тиквени семки също са в черния списък. Те имат вещества, които пречат на абсорбцията на йод в щитовидната жлеза. Известно е, че здравето на щитовидната жлеза е свързано с настроението.