Диета Кога можете да отслабнете устойчиво?
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Понякога диетичните ръководства биха могли да бъдат поставени на лавицата до приказките - защото поне що се отнася до продължителността на диетата, често се правят измами. След няколко дни трябва да загубите килограми мазнини и да имате плосък корем. В действителност, разбира се, изглежда по различен начин: губите задържане на вода, но малко мазнини. Тъй като продължителността на диетата е определяща за това колко отслабвате: ръководство за оптималния период на въздържание.
Колко трябва да продължи една диета?
Както показва проучване, трябва да промените диетата си поне дванадесет месеца, за да станете по-слаби в дългосрочен план. През това време организмът регулира консумацията на енергия, съхранението на мазнини и метаболитните процеси. Ако се храните здравословно и спортувате отстрани, ще видите трайни резултати след около осем месеца, защото тогава метаболизмът ви се променя в дългосрочен план. Това също така означава, че тялото произвежда по-малко стимулиращи апетита и повече потискащи апетита хормони, т.е.настроил метаболизма до минималния брой калории.
За какви краш диети така или иначе е добре
Препоръката на експертите не означава, че човек трябва да яде месо и мазнини в продължение на една година, какъвто е случаят с кетогенната диета. Тези форми на диета са сред краш диетите, които стимулират изгарянето на мазнини за кратко време, но не са здравословно дългосрочно решение. Вместо да намалява отлаганията, тялото първо преминава в режим на стрес и забавя всички метаболитни процеси.
Кога една краш диета все пак има смисъл? Радикалният отказ поне улеснява навлизането в здравословен живот. Често е по-лесно да се отървете от навиците, ако направите крайна рутина и след две до четири седмици строга диета, преминете към здравословна и балансирана диета - и след това се придържайте към нея.