ДИЕТА. Какво трябва да ядете сутрин, за да изгаряте калории през целия ден

ДИЕТА. Казват, че е добре да закусваш като цар, да обядваш като принц и да вечеряш като просяк. И все пак много хора пропускат първото хранене за деня, считано за най-важното.

Зеленчуково смути

ДИЕТА. Най-здравословният и най-ефективен начин за сваляне на излишни килограми е не пропускането на хранене, а намаляването на калориите и избора на здравословни, богати на фибри и пълноценни храни, като храните по-долу.

ДИЕТА. Смутитата, освен вкусни, са и добър начин за бързо зареждане на батериите веднага след като се събудите. Ето съставките, от които се нуждаете:

-пресен спанак
- половин авокадо
- Половин банан
- чаша пресен ябълков сок, без захар
- супена лъжица ленени семена
- лимонова кора
- нектар от агаве, мед или ребаудианска стевия

ДИЕТА. Поставете съставките в блендера, докато всички се смесят добре и получат кремообразна текстура

Крем Budwig

ДИЕТА. Този крем е много здравословна и пълноценна опция за закуска, защото осигурява на тялото необходимата енергия и хранителни вещества сутрин.

4 супени лъжици урда или половин чаша кисело мляко
2 супени лъжици ленено масло
лимонов сок
2 супени лъжици орехи или слънчогледови семки, сусам, бадеми, сурови и смесени
1 супена лъжица мед
1 супена лъжица прашец
3 супени лъжици грозде или смокини
3 дати
2 супени лъжици овес, който е оставен да кисне една нощ

ДИЕТА. Как се приготвя:

ДИЕТА. Разбийте сиренето или киселото мляко с лененото масло, след това добавете лимоновия сок и останалите съставки.

---