Диета - какво да ядем за обяд
-> Няма да напълнеете от чиния с тестени изделия. сосът също го прави, ако вместо сметанов сос използвате напр. Използвайки пресни зеленчуци, юфката също може да бъде доста здравословна. Храната има въглехидрати, но почти никакви мазнини
Отслабнах така с 10 кг
Забавлявайте се на почивка;)
За 3-те седмици също бих оставил на ваше място картофи, тестени изделия и ориз. По-добре да се ядете пълноценно с постно месо (например пиле), зеленчуци и салата. Вечер кварк с плодове или постно месо със зеленчуци/салата. Месото не ви прави дебели като картофи, ориз и тестени изделия. Отслабнах с 12 кг с него и взех плана от фитнеса си (диетата се промени). И спортът също не трябва да липсва.
между другото, НЕ прави мазнината храна! дори чипс или сладкиши! става въпрос за сумата.
ако харесвате тиквички, това може да е нещо за вас:
http://www.vegan-for-fit.de/Files/PDF/Zucchini-Spaghetti-alla-Carbonara.pdf
И това не е наред с месото. Не е нездравословно да се яде месо всеки ден! Просто зависи какъв вид месо. Постно месо може и е позволено да се яде всеки ден.
@Doisneau: И аз никога не съм гладувал. Мисля, че месото и зеленчуците са полезни за вас, а не за кратко, ако наистина сте сити.:-Д
Ако ядете само месо, то е само едностранно. Но и за това не съм говорил. За да направи това, тя също трябва да си прави зеленчуци, различни или повече разновидности всеки ден, това трябва да е ясно. След това има закуска и вечеря.
Но тук става въпрос само за обяд, така че не можете да кажете, че е едностранен. Тя може да го направи в различни варианти.:-)