Диета Какви ястия да сготвите, за да запазите фигурата

Продължаването на нашия файл за морфоскулптура, тази седмица други съвети за загуба на 5 см обиколка на талията за 4 седмици.

Ден 15: не се овалвайте в брашно

Фигурата ви яде черния си хляб, като се храни с храни, приготвени от бяло брашно, като тестени изделия или сладкиши. Той предлага малка хранителна полза и освен това насърчава мързела в червата и задържането на вода. Просто трябва да замените сутрешната си багета с ръжен или пълнозърнест хляб и да заложите на булгур или киноа, а не на пшеница.

ястия

Ден 16: Приемете стратегията за осите

За да усъвършенствате размера си на осмеляване, съсредоточете се върху ротациите, за да работите по косите, които рядко се използват ежедневно. Позиционирайте се по гръб, свити крака, стъпала плоски. Повдигнете леко раменете, като правилно стегнете корема. Редувайте люлеещо се движение, за да докоснете лявата си пета с лявата длан и дясната си пета с дясната ръка. Изпълнявайте упражнението бавно, като духате всеки път.

Ден 17: Въобще се прави !

Няма да губите усилията си, като изберете метод за готвене, който ще ви помогне да омекотите фигурата си. Привикнете зеленчуците и рибата да пътувате до парната баня на парахода си, което задушава вашите ястия без мазнини и улавя същността на вкуса. Стомахът ви е най-трудната месеста част за планиране. За да изтриете прекомерното подуване, ограничете консумацията на сурови храни, които не винаги са смилаеми за най-чувствителните. Суровите зеленчуци ще бъдат изключени от менютата. Що се отнася до плодовете, помислете за консумацията им в компот, за да улесните храносмилането си.