Диета Как да поддържате теглото си на почивка
Как да остана тънък на почивка?
Никога не е гладувал на бюфет
Няма въпрос за това: празниците са свързани с отпускане и глезене. Също в кулинарен план. Това обаче не означава, че трябва да се отдадете на лакомия в хотелския бюфет и да изядете всяка троха, за която сте платили. Не пропускайте да слушате чувството си на глад. Апетитът обикновено е по-слабо изразен при високи температури. Яжте всички храни бавно, дъвчете добре и спрете, когато сте сити. Без значение колко остава в чинията. Типична грешка на много летовници е гладуването през деня и отиването в трапезарията с празен стомах вечер. Тогава преяждането е почти сигурно. В противен случай следните хора се отнасят за хората с фигура: Помогнете си да приготвите салата и зеленчуци до насита. Не забравяйте да премахнете мазнините и дебелите галета от месото. Най-лошите храни за угояване се крият в сосове, мазни дресинги за салати и сирене - особено с гратирани ястия. Между другото: никога не зареждайте големи порции върху чинията си, по-скоро отидете до бюфета няколко пъти. по този начин продължавате да се движите и имате чувството, че наистина сте се нахранили достатъчно.
Стойте далеч от кошницата за хляб
Голям калориен капан е кошницата с хляб на масата за хранене, която е особено разпространена в южните страни. Само след пет минути всеки трети гости на ресторанта вече не знае колко хляб са изяли заедно с разговорите си. Действителното хранене дори не е започнало. Ако имате избор, обикновено е по-добре да се насладите на пълнозърнест или черен хляб, отколкото да използвате бял хляб. Първо, той почти няма фибри, второ, съдържа повече калории, а съдържащото се в него бяло брашно също блокира изгарянето на мазнини. Когато пиете, трябва да избягвате сладки безалкохолни напитки като кола и лимонада, ако е възможно. Водата и неподсладеният чай - поне два литра на ден - са по-добри. Те съдържат нула калории и така или иначе са по-добри утолители на жаждата.
Други капани за фигурки: десерти и алкохол
Не се притеснявайте: никой не трябва да мине без десерт. Но е по-добре да използвате плодове и сладолед вместо тирамис, шоколадов мус и млечен сладолед. Ако имате нужда от кафе след хранене, трябва да вземете еспресо. Това има само около 40 Kcal със захар. Подсладеното лате макиато, от друга страна, има огромните 380 Kcal. резервирам. Ако си поглезите сладолед между тях, изберете сорбета - например с лимон - или плодов сладолед. Те не само са по-освежаващи от сладоледа, но и значително по-нискокалорични. Докато 100 грама воден лед са само 60 Kcal. съдържат и са без мазнини, същото количество кремообразен сладолед има около 255 Kcal. и почти 22 процента мазнини. Кое мнозина подценяват: Алкохолът също съдържа много калории - колкото повече е по-висок, толкова повече е. Коктейлите са особено жилави. Caipirinha в 0,3 чаша има 325 kcal, докато Mai Tai има 250 kcal. Бирата и сухото бяло вино, от друга страна, са много по-благоприятни за фигурата. Със същото количество течност получавате около 150 kcal или 205 kcal.
Повече за отслабването:Ако стомахът остава десет блока за отслабванеТънък, годен, щастлив спорт за изгаряне на мазнини
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.