ДИЕТА. Как да поддържате фигурата си по време на Коледа. Следвайте тези пет прости стъпки
ДИЕТА. С празниците идват и излишните килограми. Семейните ястия, излети и партита носят много калории, които се виждат веднага.
ДИЕТА. Ако обаче следвате тези прости стъпки, ще избегнете неудобството, донесено от натрупаните килограми около Коледа:
ДИЕТА. 1. Планирайте храненията си: опитайте се да следвате фиксираното време на хранене. Ако знаете, че ще имате по-обилен обяд или вечеря, яжте по-лека закуска, но никога не пропускайте ястията. Ако огладнеете, ще се изкушите да изядете всичко, което ви попречи.
ДИЕТА. 2. Пребройте калориите: колкото е възможно, пребройте консумираните калории. Използвайте приложение, което приближава броя на калориите в храната и не прекалявайте със сладкиши или висококалорични продукти като телешка салата, хайвер или мазни пържоли. За предпочитане е да приемате повече калории сутрин. Например, изпийте кафето си до парче торта и до вечерта определено ще изгорите калории.
ДИЕТА. 3. Изберете нискокалорични напитки: избягвайте добавянето на захарни сокове и сладки коктейли. Вместо това изберете сокове без захар, бяло вино с по-ниско съдържание на калории и празна сила, без комбинация от сиропи или сладки сокове.
ДИЕТА. 4. Направете възможно най-много движения: ако можете, започнете сутринта си с кратка разходка и след обяд излезте в парка със семейството си, играйте с децата или отидете на вечерна разходка. Ще помогнете на храносмилането и ще държите килограмите далеч.
ДИЕТА. 5. Не се чувствайте зле за излишък при едно хранене: колкото и да ядете, не се чувствате зле. Много пъти, когато преувеличаваме, сме склонни да ядем още повече, защото: „какво значение има?“. Този манталитет не е здрав и няма да направи нищо друго, освен да ви натъжи и да развали вашето благосъстояние. Коледа е време на радост и няколко хранения, прекарани със семейството, не могат да провалят целия ви напредък.