Диета Изгаряне на калории! 6 метода, вдъхновени от Олимпийските игри Диета и отслабване, здраве
Ако сте гледали Олимпийските игри 2012, сигурно сте забелязали, че всички спортисти изглеждат страхотно. Отървете се от излишните килограми, като играете олимпийски спортове. Ето най-ефективните.
плуване
Олимпийските плувци имат андрогинна фигура, но слаби и мускулести. Не се притеснявайте, няма да имате широки рамене, ако плувате няколко пъти седмично! Вместо това бързо ще загубите излишните килограми. Плуването работи върху всички мускули, като същевременно е много интензивно кардио упражнение. Друго предимство е, че не претоварва ставите ви, така че можете да го практикувате независимо от броя на вашите килограми. А лятото е идеалният спорт, защото жегата не ви влияе навън.
Колоездене
Колоездачите имат най-красивите крака. Няколко часа на мотор седмично бедрата и коремът ви „работят“ интензивно. Това също е много добро кардио упражнение и не засяга ставите ви. Също толкова полезни са часовете по спининг или колоездене на закрито, предлагани от много фитнес зали. Той може да изгори до 500 калории за един час.
бокс
Не е нужно да удряте никого или да ви удрят. Достатъчно е да се „борите с въздуха“ - това е вид тренировка, която изисква всички мускули и в същото време повишава пулса ви достатъчно, за да се счита за кардио активност. Боксът облекчава стреса, разочарованието, гнева и ви помага да отслабнете много.
тенис
Забелязахте ли колко добре изглеждат Мария Шарапова или Каролайн Возняцки? Ако редовно играете тенис, ще имате изваяни ръце, перфектни крака, железен корем и липса на целулит! Този спорт изисква всички мускули и повишава пулса ви. Освен това е много по-приятен от другите спортове, защото няма риск да ви омръзне.
плажен волейбол
Винаги, когато стигнете до плажа, организирайте бързо волейболен мач - ако наоколо имате слънце, пясък и приятели, каква тренировка може да бъде по-приятна? Освен това е ефективен за мускулите на ръцете и краката, а силуетите на волейболистите свидетелстват.
бягане
Не е нужно да бягате със скоростта на Юсейн Болт. Лесният джогинг е достатъчен за ефективно изгаряне на калории и работа както на краката, така и на корема. За съжаление, джогингът по асфалт изисква много стави, така че трябва да сте нащрек за всяка болка в глезена, коляното или тазобедрената става, проблеми, които могат да възникнат, особено ако имате голям излишък от килограми. Иначе бягането е най-ефективното кардио упражнение и изгаря много калории.
Снимка: Thinkstock, снимка на север