Децата ядат твърде много тайни за захар за здравословна закуска LCI

ХРАНЕНЕ - Докато британските здравни власти предупреждават за прекомерна консумация на захар при деца, LCI рисува картина на здравословна закуска за най-малките. За да започнете деня (и годината) с лек стомах.

Сладки зърнени храни, препечен хляб, препълнен с намазан, бутилиран портокалов сок. закуската за малки деца е твърде сладка. Според данни от проучване, публикувано от National Diet and Nutrition Survey, всяко пето дете под 11 години е с наднормено тегло или затлъстяване в Англия. По-конкретно, резултатите показват, че най-малките вече са приели почти 11 грама захар преди 9 часа сутринта, което вече е половината от препоръчителната дневна доза за тази възрастова група. Подобно наблюдение вече беше изготвено от френските здравни власти.

ядат

За да се борят с наднорменото тегло и затлъстяването при най-малките, здравните власти атакуват един от основните му фактори: диета с високо съдържание на захар. Захарта осигурява повече калории, отколкото за добро здраве. И тъй като добрите навици се усвояват от ранна възраст, запознаването на децата с случайната и обоснована консумация на сладки продукти в крайна сметка е инвестиция в бъдещето. Ето няколко начина да стигнете до там.

Прочетете също

Пълнозърнест хляб, а не захарни зърнени храни

Какво ще кажете да замените сладките зърнени храни или сутрешната виенноазерия за препечен хляб от пълнозърнест хляб или препечен хляб? В допълнение към по-ниския прием на калории, вашето мъниче трябва да издържи по-лесно до обяд. "Пълнозърнестите храни съдържат повече фибри и гликемичният им индекс е по-нисък. Следователно захарта преминава по-бавно в кръвта", обяснява Максим Месеге, диетолог-диетолог.