Диета - Искам да отслабна - Journal des Femmes

2 отговора

Тежа 88 килограма за 1 м 60 I трябва да отслабнете с 10 килограма за 1 месец

отслабна

здравей, повече от месец, може да е трудно.

Който ви е казал да отслабнете, трябва да ви даде хранителна програма.

Необходимо е да намалите калориите това, което приемате на ден и да се опитате да намалите до 1000 или 1200 калории, а за да не гладувате, е необходимо да привилегирате плодовете и зеленчуците (зеленчуци, приготвени във вода, на щипка с малко парче бульон Маги, за да придаде малко вкус).
90 г месо или риба веднъж дневно.

Пийте ЛИТЪР И ПОЛОВИНА ВОДА през деня (от съществено значение, ако искате да отслабнете).

Ако имате силен апетит, приемането на лек бульон в началото на хранене ще ви помогне да се храните по-разумно. ако бързате, вземете малко тухлена супа и добавете поне толкова вода, колкото има супа, и вземете голяма чаша, преди да ядете.