Диета или упражнения са чудесен начин да се отървете от мазнините по корема
Борбата срещу мастните натрупвания около стомаха и ханша се оказва разочароваща за много жени.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Борбата с мастните натрупвания около стомаха и ханша се оказва досадна и често доста разочароваща за много жени. Тъй като мастните натрупвания в средата на тялото са особено упорити и могат да се разтопят само чрез строги диети или усилени тренировки - но наистина ли е правилно?
Диета или упражнения? И двете са важни за премахването на мазнините по корема
Експертите са сигурни: само комбинация от физическа активност и балансирана диета ще донесе желания успех в отслабването в дългосрочен план. Известният личен треньор Рондел Кинг обяснява на онлайн списанието Popsugar: „Става въпрос за баланса. Колкото повече ядете, толкова повече упражнения трябва да правите, за да не се съхраняват калориите като мастни натрупвания. От друга страна, тялото ви също се нуждае от достатъчно енергия, за да функционира. "
Само гладуването не носи желания успех
Рондел Кинг се позовава на едно от най-важните правила на термодинамиката (термодинамиката): „Не можете нито да генерирате, нито да изгаряте енергия - само да я преобразувате.“ Звучи логично: Ако искате да отслабнете, е важно да не ядете прекалено много кремави сладкиши. Но дори радикалният глад не е правилният начин, защото се нуждаете от много сила, за да изградите и тонизирате коремните и основните мускули.
Колко енергия всъщност се нуждае тялото ви на ден, за да поддържа основните си функции като мислене, дишане или смилане, може да бъде оценено чрез тест - или онлайн, или по-точно, с лекар, използващ кръвен анализ. Резултатът е основната скорост на метаболизма според височината и възрастта ви, при което трябва да се вземат предвид вашата професионална активност и нивото на спортна активност.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отървете се от коремните мазнини: Тези, които обичат да ядат, трябва да спортуват повече
Факт е: Въпреки уж "здравословната" диета, повечето хора са склонни да ядат твърде много калории всеки ден, които не се консумират от основния им метаболизъм, а се съхраняват като мастни натрупвания. Тост от авокадо с две брашно яйца сутрин, суши за обяд, ледено лате следобед и няколко колбаси с приятели вечер - много от тях са задоволили повече от нуждите си!
Според Рондел Кинг само комбинация от силови тренировки, кардио единици и балансирана диета според дневните ви калории ще направи вашата талия по-тясна.
Така че, ако само сте гладували или просто сте тренирали, без наистина да сте се доближили до целта си, може би си струва да направите смяната.