Диета или промяна в диетата - което е по-добре за отслабване
Днес е неизбежният двубой на дуела на века: диетата срещу промяната в диетата. Кой ще излезе победител от този двубой?
Преди да можем наистина да започнем обаче, трябва да изясним накратко какво точно се разбира под диета и промяна в диетата. Диетата по-специално има няколко значения и следователно трябва да бъде ясно разграничена за тази статия.
Какво е диета?
Диетата е краткосрочна промяна в диетата за отслабване (източник: Уикипедия).
Какво представлява промяната в диетата?
Промяната в диетата е дългосрочна промяна в диетата и хранителните навици за отслабване.
А сега позвънете безплатно за 1-ви кръг ...
Кръг 1: Какво носи бързия успех?
Повечето диети са предназначени за бързи резултати, тъй като трябва или да ядете само половината от тях, или да трябва да правите без нещо. По този начин постигате голям калориен дефицит и най-бързият начин за отслабване е диетата. Не забравяйте, че диетите са предназначени САМО за краткосрочен успех.
Промените в диетата не могат да бъдат в крак с бързите успехи на повечето диети, тъй като промените не са толкова радикални, колкото диетите. Той означава дългосрочна и бавна загуба на тегло.
Победител: Диета
Кръг 2: Какво носи дългосрочен успех?
Диетите ще ви помогнат бързо да отслабнете. Но те не са проектирани така, че да можете постоянно да поддържате теглото си. Причината е следната: Повечето диети винаги се основават на забрана за определени храни или изискват да ядете значително по-малко. Когато достигнете целевото си тегло, забраните приключват и ядете отново както преди, защото нищо не се е променило в диетата ви. В резултат на това няма да можете да поддържате теглото си постоянно и след няколко седмици ще тежите колкото преди или дори повече.
Промяната в диетата има очевидно предимство тук. Няма забрани, а само бавна и постепенна промяна във вашата диета. Например с времето ще ядете по-малко сладки неща и повече плодове и зеленчуци. След като достигнете желаното тегло, ще ви бъде много по-лесно да го задържите завинаги, защото сте се научили как да се храните правилно. И това продължава цял живот и ви носи дългосрочен успех.
Победител: Промяна в диетата
Кръг 3: Какво е по-лесно да се издържи?
Диетата е относително лесна за изпълнение през първите няколко дни. В началото сте силно мотивирани и нямате нищо против да ядете значително по-малко. С течение на времето обаче ще ви става все по-трудно да се съобразите с предписаните забрани. Малко по малко ще се поддадете на желанията на тялото си. Следователно диетата е трудна за поддържане в дългосрочен план.
Що се отнася до промяната на вашата диета, е точно обратното: Трудно е да се приложи в краткосрочен план, тъй като старите хранителни навици трябва постепенно да се променят към по-добро. Само след около 1 до 2 месеца ще ви бъде по-лесно да свикнете с новата си диета.
В допълнение, промяната в диетата има един недостатък: с нея можете да отслабвате само бавно. И тъй като знам, че искате да отслабнете възможно най-скоро, възниква конфликт. Изборът е ваш: Искате ли да отслабнете бързо и неуспешно или бавно и успешно? Само ако мислите дългосрочно и имате търпение, ще можете да поддържате теглото си трайно по-късно. Всички велики цели в живота ви, които наистина си струва да се постигнат, не могат да бъдат постигнати за една нощ, колкото и да си пожелаете за това. Наличието на търпение и неудържима воля са част от теста и в крайна сметка решават за успех или неуспех.
Резултат: равенство
Кръг 4: Какво предотвратява йо-йо ефекта?
Поради забраните и ограниченията по време на диетата, тялото ви вярва, че е настъпила извънредна ситуация и се адаптира към нея. Той частично спира метаболизма и главно освобождава задържането на вода и мускулната маса, така че първоначално да отслабнете. След диетата всички забрани се премахват и ще ядете отново, както преди. Тялото не иска да преживява подобна ситуация отново и натрупва нови резерви под формата на мазнини. В резултат на това възвръщате всичко, което преди това сте загубили.
Промяната на вашата диета е свързана с постоянна промяна на вашата диета, така че да можете да се придържате към нея за цял живот. Няма такова нещо като бързо отслабване. Вашето тяло няма причина за паника и страшният йо-йо ефект се появява по-рядко.
Победител: Промяна в диетата
Кръг 5: Какво е по-добро за здравето?
С много диети нарушавате метаболизма си. Просто не е здравословно да бъдеш без нещо в дългосрочен план. Следователно диетата също може да доведе до симптоми на дефицит.
Променяйки диетата си, вие правите нещо за здравето си. Ограничавате нездравословните храни и обръщате повече внимание на съзнателното, балансирано хранене. Чувствате се по-добре и имате повече енергия. Вълшебната дума тук е смесена храна. За да отслабнете със смесена диета, трябва само да намалите леко приема на калории. Но можете да ядете каквото искате, както преди. По този начин вие също така се уверете, че снабдявате тялото си с всички основни хранителни вещества, витамини, минерали и фибри.
Победител: Промяна в диетата
Кръг 6: Който има по-висок процент на успех?
Процентът на успех на диетата е нисък. След диетата всичко е същото и отново се връщате към старите си навици. Бързият начин на диета няма да ви доведе до успех. Всичко е просто дразнеща илюзия.
Трудността с промяната в диетата е да се овладеят успешно първите няколко седмици. Тогава ще бъде по-лесно да се поддържа новата диета. Следователно дългосрочната промяна в диетата има по-висок процент на успех в сравнение с нормалната диета.
Победител: Промяна в диетата
KO в кръг 6. Двубоят приключи.
И победителят е…
промяната в диетата. След първоначално трудната промяна ще ви става все по-лесно да се храните здравословно и съзнателно. Правите нещо за вашето здраве и избирате най-добрия път за дълготраен успех при отслабване. В допълнение, бавната промяна предотвратява йо-йо ефекта и гарантира, че поддържате теглото си постоянно.
Дайте шанс на промяната в диетата. Дори ако това е по-бавният начин, за разлика от диетата, е по-вероятно да ви доведе до желаното тегло.