Диета или програма на Mayo Clinic, която гарантира оптимално тегло
Диетата на клиниката Mayo е персонализирана хранителна програма. В зависимост от нуждите на всеки пациент се установява дневната потребност от калории, определя се броят на килограмите, които трябва да се загубят, но също така и на препоръчителните групи храни. Програмата включва и упражнения, всичко за оптимално тегло.
История на диетата в клиниката Майо
Клиниката Майо разполага с цялостна програма с персонализирани хранителни консултации, както и хранителна терапия, за да помогне на пациентите да отслабнат здравословно. На пазара има и книга, която носи името на клиниката, това е книгата The Mayo Clinic Program за нормално тегло, която се появи в книжарниците през 2006 г. Книгата представя стратегии за поддържане на здравето и теглото. Това е единствената книга, която има пряка връзка със случващото се в клиниката Mayo.
Как работи диетата на клиниката Mayo
Както споменах по-рано, Диета на клиника Майо е персонализирана диета, която се различава при отделните пациенти. Пациентите в клиниката се изследват първо въз основа на анамнеза, след което се идентифицират калоричните нужди на всеки от тях, групите храни, които могат да консумират, излишните килограми, но и точният брой, който може да бъде загубен. Диетата на един пациент не може да се приложи към друга, тъй като нуждите се различават в отделните случаи. От пациент на пациент се персонализира не само приема на калории, но и размера на порцията.
Клиниката Mayo препоръчва на пациентите да възприемат здравословен подход към отслабването. Ето защо е за предпочитане да извършвате малки стъпки, за да загубите излишни килограми. Като се справите със здравословна стратегия за отслабване, можете да сваляте между половин килограм и килограм седмично. Книгата съдържа списъци на разрешени и забранени храни, които са съобразени с нуждите на всеки пациент. Въпреки че определението за забранени храни всъщност не е подходящо, разликата между някои и други се прави по отношение на броя на калориите.
Храни, разрешени в диетата на клиниката Mayo
Диета препоръчва като храни разрешени само тези с ниско съдържание на калории или чиято енергийна стойност не надвишава 20 калории на порция. За да се стимулират пациентите в стремежа им да отслабнат здравословно, се предлага и наградна храна. Ролята на тези възнаграждаващи храни е именно да предотвратят чувството на неудовлетвореност. Наградите за храна могат да бъдат: няколко ядки, няколко гела или храни с по-малко от 75 калории. Зеленчуците, които имат по-малко от 75 калории на порция, са: тиквички, зеле и чушки.
Плюсове и минуси на диетата на клиниката Майо
За разлика от драстичните диети, които разчитат на отклонени правила, които могат да застрашат здравето, Диета на клиника Майо има правилен подход към отслабването. Препоръчва се бавна загуба на тегло, а не внезапна загуба на тегло. Максимално внимание се отделя не само на контрола на калориите, порциите храна, но и на храните, които са внимателно подбрани за менюта. Диета тя дава възможност на пациентите да се опознаят по-добре. Следователно те имат възможност да опознаят себе си, да забележат поведенческите промени в тях. Може да е това диета да не се харесва на тези, които искат да отслабнат бързо и много.
Тези, които спазват тази диета, трябва да внимават да не превишават броя на калориите, като прилагат плодове или плодови сокове в менюто. Диетата наистина е безопасна, която не застрашава здравето на пациентите, освен това започва от лична оценка на годността, прилагане на програма за упражнения. Всички тези правила, приложени в диетата, водят до дългосрочен контрол на телесното тегло. Диетата може да бъде приета от всички хора, които искат да променят начина си на живот и да отслабнат по здравословен начин.