ДИЕТА ИЛИ ОБУЧЕНИЕТО Е ДОСТАТЪЧНО, ЗА ДА БЪДЕТЕ ТОЛКО студио за упражнения Silhouette
Много жени, които искат да отслабнат, се питат дали е достатъчно да променят диетата си или все пак трябва да тренират за това? Е, дами, нямам добри новини: не е достатъчно да постите за отслабване и красиви форми, упражненията също са от съществено значение за постигането му.!
В безброй случаи чуваме, че трябва да избягваме въглехидратите, мазните храни и че трябва да консумираме повече протеини по време на нашите тренировки, за да постигнем адекватни, грандиозни резултати. Но знаете ли какво точно означава всичко това на практика? Искам да ви кажа малко повече за това сега ...
Хранителните вещества трябва да бъдат разделени на две групи. Има хранителни хранителни вещества като протеини, мазнини и въглехидрати, а има и енергийни хранителни вещества като витамини и различни минерали. Ако искаме тренировъчната диета да бъде перфектна, трябва да се научим да систематизираме и класифицираме тези хранителни вещества по отношение на преобразуването на енергия.
Нека първо вземем въглехидратив. Те са тези, които присъстват в тялото ни като източник на енергия номер едно за мускулите и мускулната функция. Интересното е, че те са в състояние да осигурят енергия не само с кислород, но и без кислород. Ето защо е важно винаги да включваме въглехидрати в храната си по време на тренировка и диета. Това могат да бъдат зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни.
Второ, нека разгледаме протеинии др. Протеинът се превръща в енергия само и изключително чрез глад или интензивни упражнения, които като един от основните хранителни вещества и изградители на мускулите са в състояние да ни укрепят. С много протеини, освен че увеличаваме мускулната си маса, можем да укрепим и костите си, като по този начин постигнем желания резултат. За целта нека консумираме колкото се може повече млечни продукти от животински произход.