Диета или изграждане на снимки форум

Диета или изграждане?

на manwegeil »31 август 2019 15:59

форум

Исках да попитам какво мислите за текущото ми състояние, изграждане или диета?

Първоначалната ситуация беше около 80 кг на 187 см, доста аспержи, след това година "фаза на хранене" поради грешен съвет във фитнес, след което умря от октомври до юли тази година. Направих много грешки, твърде много дефицит в началото и т.н.
Но помислете, че научих много и вече съм на прав път, сега накарах лек излишък за 1,5 месеца, за да се натрупа.

Точно сега въпросът какво има повече смисъл в сегашната ми ситуация да стигна до целта си. Това, което в момента не ми харесва е, че стомахът ми вече е омазнен и надвисва много, когато седя, затова мисля за диета. От друга страна, всъщност не искам да изтънявам, така че идеята ми беше да натрупам след диетата, докато се оправя и след това да отслабна. Изграждането на мускули също намалява малко съотношението на телесните мазнини, четох вече няколко пъти.

Приложени снимки на сегашния ми „Формуляр“.
Височина: 187см
Тегло: 96 кг
Тренировка/игра по футбол два пъти седмично
Тренировки с тежести 2-3 пъти седмично

Цел: Определено искам да бъда широка, голям гръден кош, големи ръце, не искам 4% телесна мазнина, но не трябва да изглежда дебела.

Ако имате нужда от повече информация, с удоволствие мога да ви доставя.