Диета или диета; Американско-унгарско списание за начин на живот
Диета или диета?
Когато мнозина чуят думата диета, те веднага се сещат за диета. И все пак двамата имат толкова много общо помежду си, че и двамата можем да отслабнем. Разликата между тях се крие в диетата на някой, който е на диета, най-вероятно недохранван или гладувал. Всеки, който е на диета, ще определи правилна диета или ще я състави с помощта на експерт.
Митове:
- Това може да бъде изброено чрез страници. Ако постим, отслабвам и оставам такъв
- Ако ям вата, тя се насища и не гладувам, но въпреки това отслабвам
- Не яжте след 6 вечерта
- ... и т.н.
Тогава какво да правя? На какво се основава правилната диета?
Бих започнал с това, че основата на правилната диета за наддаване на тегло и фибризация е да поддържаме метаболизма си. Това означава, че трябва да включваме до 6-8 хранения на ден. Диетата за наддаване на тегло и фибризация се определя от съотношението на въглехидратите (наричани на много места само като ch) към приема на протеини. Когато масажираме, трябва да приемаме повече въглехидрати, за да напълним мускулите си с енергия, по-малко в количества от фибризацията, тъй като по-големият прием на въглехидрати води до мазнини в дългосрочен план.
Тази статия ще обхване основите на фибризацията. Има две основни неща, които трябва да търсите при резбата:
- дневен общ прием на калории
- дял на погълнатите макронутриенти
За да отслабнете, очевидно трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте за един ден. Това ще накара тялото ви да изгори това, от което дори се нуждае, само използвайки себе си за тази цел. Опасността от това е, че мускулът се разгражда по-лесно от тялото и не само докосва мастните резерви, така че вие също губите мускули. Разбира се, неизбежно е по време на диетата да загубите минимум мускули, дори ако тренирате редовно, но това може да бъде сведено до минимум. Ето защо трябва да приемаме макронутриенти, които тялото ни би произвело от разградения мускул. Прочетох много добър илюстративен пример за това Shop.builder страница.
„Представете си малка къщичка през уикенда, хижа, отопляема от печка на газ. Веднъж в студена нощ изчерпвате газовите бутилки, така че сте принудени да запалите огън от това, което е под ръка, което намирате в къщата или килера. Така че основата на всичко в историята е, че няма газ, т.е.енергия, която е лесно и бързо достъпна за отопление на къщата ви.
Какво можете да направите в тази ситуация?
Къщата е пълна със скъпоценни гори - мебели, прибори - до които бихте могли много лесно да стигнете и за да можете да претопляте къщата бързо и лесно, всичко, което трябва да направите, е да я хвърлите в камината и сте готови. Навън в камерата, обаче, под пет катинара има парче дървесни отпадъци, лилом, което се е натрупало през годините незабелязано и което всъщност ще се радвате да жертвате за такава цел. Един проблем - за да ги използвате, трябва да ги освободите от най-тъмните бикини в камерата, да ги завлечете в къщата, така че има работа с него.