Диета II (80% сурово)
Обяд:
- 250 мл-500 мл плодов/зеленчуков/зеленчуков сок
- ако не сте уморени от сока, салата (както по-горе)
- и/или супа от суров зеленчук (използвайте вода/доматен сок/непастьоризиран борш/лимон/зеле или орехово мляко като основа) - може да се яде всеки ден. Веднъж седмично, ако почувствате нужда, можете да сварите зеленчукова супа, в която можете да използвате орехов крем, растително мляко по желание.
- или варена зеленчукова супа
- или друга сурова или готвена храна: суров сармал (с накиснати елда и слънчогледови семки), паста от авокадо, сурови спагети от тиквички или краставици и др., полента с: кисело зеле, мюдей, гъби; киноа, леща, черен боб, боб, нахут, грах, печени картофи, задушени зеленчуци, варени, на скара, амарант и др. (храна на гладно)
- бързо движение 2-3 км
- плодове и семена, костилки, сурови ядки между храненията; мед със семена, семена, ядки; сурови торти, ако чувствате нужда.
Вечерта (не по-късно от 18-19):
- 250 мл - 500 мл зеленчуков сок
- ако е необходимо, обикновена салата (без семена, семена, ядки) или друга храна от зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни, чиа пудинг и др.
- стаята се проветрява
- лесна разходка
- спи около 21-22.
Позволен:
- вода, чайове, зелени листни зеленчуци, плодове и зеленчуци, микрорастения, ядки, семена, семена, подправки, билки, дрождени люспи, водорасли и суперхрани (цветен прашец, пасища, спирулина, хлорела, чага, ашваганда, алое, рейши, шийтаке, майтаке, къдраво зеле, водорасли, мака и др.), бобови растения, пълнозърнести храни и псевдозърнени култури.
- седнали на слънце, а не на плажа, боси разходки по земята, чакъл, през тревата сутрин на роса и дори през зимата в снега, няколко минути.
- гладуване (само вода) - един ден в седмицата, което позволява на тялото да активира гените, отговорни за регенерацията и заздравяването в тялото.
забранен:
- месо, риба, млечни продукти (мляко, извара, сирене, кисело мляко и др.), яйца, колбаси, търговски сокове (различни от сурови), сладкиши, консерви, захар, бяло брашно, маргарин, кафе, алкохол, тютюн, хляб (с изключение само на семена, сушени при 40 градуса С.), всякакви други подсладители, различни от мед и стевия, хранителен оцет, йодирана сол (само никога), енергизатори, пликове, кетчупи, захаросани плодове ( захар), безалкохолни напитки, напитки с нулева захар (съдържащи аспартам, който е невротоксичен), вегета или други смеси от зеленчуци и други продукти, съдържащи натриев моноглутамат, подобрители на вкуса, аромати, оцветители, консерванти, нитрити, нитрати, царевичен сироп, глюкоза, фруктоза, захарин, дъвка, химикали, използвани в дома и градината, включително нафтали, заседнали и прикован на легло, виктимизация, негативни чувства (подкислява тялото), климатизация, лягане късен.
уточнение:
- този списък е информативен, потърсете други рецепти за сурови, вегетариански, вегански ястия. Суровата и гладна кухня е огромна и пълна с вкус.
- Този начин на живот балансира, пречиства тялото от токсини и укрепва имунната система, за да може да регенерира и възстанови необходимото в тялото. Съдържа всички ензими, минерали, витамини, микроелементи и макронутриенти, необходими на нас, включително B12 и желязо.
- ежегодно или два пъти в годината обезпаразитявайте семейството си с натурални продукти и храни: тиквени семки и масло, мента, риган, мащерка, чаено дърво, пелин, карамфил, черен орех, грейпфрут, резене, ревен, канела и др.