Диета и запек

от Лакон 05/06 07:57

След това

Добро утро на всички ! След като разгледах форуми и сайтове, вие сте последният ми ресурс, където мога да намеря обяснение.

Вече 1 месец съм на диета и съм загубила 3 ​​кг от самото начало.
Преминах от прием на калории от 2500 до 2600 (без измервания) до 2000 калории на ден, измерени. всичко, което ям, се измерва! (Да живее MyfitnessPal и кантарът)
Ям за 2g/pdc протеин, 60-70g мазнини, а останалото във въглехидрати. (По отношение на протеините винаги съм бил там или дори повече.

Ето това ме притеснява, вече 2 седмици червата ми стачкуват. Започна, когато исках сутрин да ям извара със суроватка. Забелязах, че може би е излишък от суроватка, изведнъж останах с извара и мюсли от типа зърнени храни.След това продължи, 1 ден без нищо. След това направих изследването си и си помислих, че може би съм станал непоносим към лактоза! (Преди закуска с извара никога не съм ял извара или мляко редовно) Следователно поради твърде дълъг период на неприемане на лактоза.