Диета и замърсители по време на кърмене
Кърмещите майки се нуждаят от достатъчно енергия. Следователно здравословното хранене е особено важно при кърмене. Тъй като вредните вещества се предават директно на детето чрез кърмата, алкохолът и никотинът трябва да се избягват на всяка цена. Но други вредни вещества също могат да повлияят на кърменето.
Съдържание
Диета на кърмачката
Адекватната, балансирана и здравословна диета е важна за физическото здраве на кърмещата майка. Уверете се, че пиете достатъчно течности от поне два до три литра на ден. Това има положителен ефект върху производството на мляко. За помощ могат да се пият и специални чайове за кърмене.
Кърмещите жени имат увеличен разход на енергия и се нуждаят от около 500 до 650 килокалории (kcal) повече на ден. Нуждата от витамини и минерали също е по-висока от обикновено.Обикновено здравословната диета с много пресни плодове и зеленчуци, млечни и зърнени продукти и риба или месо е достатъчна, за да отговори на повишената нужда. Трябва да приемате допълнителни хранителни добавки само след консултация с акушерка или лекар. По принцип не се препоръчва веганска диета по време на кърмене.
Научете повече
Тук можете да намерите допълнителна информация:
Моля, избягвайте алкохола и пушенето
Кърмените бебета не само приемат нужните им хранителни вещества, но за съжаление приемат и замърсители, които попадат в кърмата чрез консумацията на майка им. За да не застрашават здравословното израстване на детето, кърмещите майки трябва да избягват алкохола и тютюнопушенето възможно най-много след бременността.
Кърмене и алкохол
Алкохолът действа като клетъчна отрова и винаги е риск за бебето. Ето защо кърмещите майки трябва да избягват консумацията на алкохол на всяка цена. Това не се отнася само за високоустойчиви напитки. Вино, бира или пенливо вино не трябва да се пият при кърмене, ако е възможно. Ежедневната консумация на алкохол инхибира освобождаването на майчините хормони, което има отрицателен ефект върху производството на мляко. Алкохолът достига същото ниво на концентрация в майчиното мляко чрез майчината кръв в рамките на един час и там се разгражда отново много бавно.
Ако не можете напълно да се справите без алкохол, докато кърмите, трябва, ако е необходимо, да кърмите детето си, преди да консумирате алкохол, или да изцедите все още необремененото кърма и да го храните по-късно. В никакъв случай не трябва да кърмите детето си, ако сте пили алкохол преди това и имайте предвид, че може да отнеме часове преди следващото хранене за кърмене, докато алкохолът в кърмата се разгради напълно.
Пушенето вреди не само на майките, но и на бебетата, особено когато кърмят.
Кърмене и пушене
Пушенето преди и след раждането е много вредно за физическото и психическото развитие на бебето.
Вредните вещества, съдържащи се в цигарите, които също могат да причинят рак, преминават в кърмата в много високи концентрации. Ако кърмещата майка пуши редовно, това също може да доведе до никотинова зависимост при детето и недостатъчно снабдяване на бебето.
Неспокойствие, лоша смучеща способност, колики, повръщане и намалено наддаване на тегло се наблюдават при кърмените бебета на пушачи. Респираторни заболявания като кашлица, настинка или крупи също са по-чести. Изследванията са установили, че децата, които пушат, са изложени на повишен риск от синдром на внезапна детска смърт. Поради това кърмещите майки трябва да избягват пушенето, ако е възможно.
Ако това не помогне, се препоръчва пушачите, които кърмят, да намалят консумацията на цигари възможно най-много и да кърмят бебето си възможно най-дълго. Многото ползи от кърменето са толкова важни за развитието на бебето, че кърменето не трябва да се избягва дори при редовна консумация на никотин. Майката може да намали излагането на мляко на някои от най-вредните вещества чрез съзнателно прекъсване на пушенето преди кърмене. Съдържанието на никотин в кърмата намалява значително по време на едночасова почивка от пушенето. Никога не трябва да пушите в стаи, където са децата, тъй като така нареченото пасивно пушене е вредно, особено за бебетата. Остатъците, които се утаяват върху мебели и текстил, не могат да бъдат премахнати само чрез проветряване на стаите.
Научете повече
Онлайн услугата за съвети IRIS е достъпна за кърмещи майки и бременни жени, които се нуждаят от подкрепа за избягване на алкохол и никотин.