Диета и вечеря
Здравейте мили мои.
Бих искал да сваля около 5 кг и да се надявам на съвети за вечеря.
Нямам проблеми с обяда, вечерята (да хапнем студена) ми изглежда така:
Пълнозърнест хляб със сирене, най-вече крема сирене като Гала или извара.
Чушки, домати или краставици.
В чашата напр. Туршии, лук, царевица и понякога маслини.
Месо само понякога Bündnerfleisch.
Често имам салата по обяд, през зимата всъщност не ми се иска.
Има ли нещо напълно нередно или имате някакви други съвети относно храненето на студено. Не искам бърза диета, а промяна, която може да се поддържа в продължение на дълъг период от време.
Lg
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Моята дневна ставка
Какво ям:
Сутрин: пълнозърнести люспи с обезмаслено мляко
Обяд: Салата, зеленчуци, супа, 1-2 в пържола Wo или шницел Около 4 пъти седмично замествам обяда с протеинова напитка, която приготвям с обезмаслено мляко.
В 3 часа за мен е достатъчно кисело мляко Activia.
Оставям тестени изделия, ориз и картофи.
Но не мога без хляб вечер, празното сирене не е опция!
на всеки 2 седмици може да ям всичко нормално, когато сме на посещение или става нещо специално. Но с умереност.
Също така със сигурност пия 2л и захарен чай.
единственото нещо, което не мога да направя, е със спорта.
Така че сега загубих почти 3 кг за 1,5 месеца и това за първата седмица, сега нищо не работи.
Какво трябва да направя по различен начин?.
съм на 34 години и 174 см и 72 кг.
Бихте искали да се върнете до 68 кг.
Имах преди година, но можех да издържа само ако се бях отказал много. И когато не гледах по време на лятната ваканция, имах 3 кг за седмица и след това продължих така и след половин година беше 8 кг.
Винаги го вдигате толкова бързо, но надолу е огромен бой.
Да, често съм си казвал това, рано или късно ще загубя битката. Но в главата си още не съм готов.
Освен това ме подлудява, когато не се побираш в нито един панталон, който имаш в килера и все още ти харесва. Същото е и с горната част, те отново трябва да имат определена дължина и ширина. Просто няма какво да облечете и не можете просто да излезете и да купите всичко ново.
За мен той седи на дъното и корема ми. Е, след три бременности и една конюнктивална тъкан мога да бъда доволен.
3-те, които вече имам, вече са ефективни. Панталоните отново се поберат.