Диета и упражнения, печеливш билет

Обобщение

Хранете се добре и бъдете активни със семейството

Балансираното хранене и редовната физическа активност са от съществено значение за благосъстоянието. Защо не създадете добри семейни навици възможно най-скоро? Съвети от Solveig Darrigo-Dartinet, диетолог-диетолог и Aurore Biasini, спортен педагог.

диета

Добре известно е, че добрите навици започват още в първите години от живота. Малките деца, които ядат зеленчуци при всяко хранене и ходят пеша до училище, естествено ще продължат като възрастни да събират зеленчуци на пазара и да правят кратки пътувания пеша.

Храненето добре е лесно

„Храненето здравословно означава готвене у дома, дори ако това означава да се ограничите до основни рецепти“, казва Солвейг Дариго-Дартинет. За да съставите балансирано меню, накарайте вашето малко семейство да избере основно ястие: черупки/шунка, паста Болонезе, пиле/картофи ... след това в комплект със зелена салата, предястие от сурови зеленчуци или супа, асортимент от млечни продукти продукти (всеки ще избере какво му харесва) и кошница пресни плодове. За да насърчите децата си да ядат всичко, включете ги в приготвянето на ястията, от пазаруването до декорацията. „Лично аз винаги водя децата си на пазар“, казва диетологът. Когато търговец им предлага парче сирене или плод, те се съгласяват да вкусят, което отказват да правят у дома! Дайте примера: планирайте зеленчуци, които наистина обичате да ядете. Поставете храните, които блокират, в успешна рецепта: няколко спаначени листа в тестена скара или смесена салата. Предпочитайте прибори за маса или закачлива покривка, което ги кара да искат да седнат на масата. И накрая, от много малка възраст ги свикнете да ядат ястия без телевизия и да се хранят тихо.