Диета и туризъм - монитор за храна
„Диета и упражнения на платформа“, която е от голямо значение за укрепването на здравето в Германия, съществува вече повече от 12 години. Nutrition and Exercise e.V. (peb) е сдружение на представители от публичния сектор, бизнеса, науката, спорта, родителите и лекарите.
Повече от 100 членове се ангажират активно с балансирана диета и повече упражнения като основни компоненти на здравословния начин на живот за деца и юноши. Фонът за това е бързо нарастващият брой на хората с наднормено тегло. Затлъстяването се превърна в широко разпространено заболяване и е свързано с огромни последващи разходи за здравната система.
Не можете да намалите теглото само чрез промяна на диетата си. Поне толкова важен е факторът на физическата активност, заложен в променения начин на живот, който е незаменим поради нарастващия брой заседнали дейности в професионалния и личния живот.
Туризъм: изключително здравословен начин на физически упражнения и духовно назидание
Туризмът е по-амбициозният вариант на ходене или ходене. По време на туризъм сте цял ден на открито, наслаждавате се на природата и чистия въздух и се придвижвате, без да се потите или да натоварвате прекалено много сърдечно-съдовата си система.
Тъй като разстоянията обикновено са по-дълги, обикновено имате раница със себе си, в която можете да носите хранителни стоки, както и най-важното. Трябва да осигурите лека и балансирана диета с достатъчно течности, здравословни донори на енергия и много витамини под формата на плодове и зеленчуци.
Какъв вид храна принадлежи на туристическата раница?
Изисквания към течности
По време на по-дълги преходи не трябва да се подценява количеството течност, което тялото консумира. Това може да бъде до 4 литра. Негазираната вода, шприцът за ябълков сок или чай са полезни за здравословен прием на течности. Газираните напитки и сокове обикновено са твърде сладки и почти не утоляват жаждата. Тъй като нужната течност съставлява част от тежестта, която трябва да носите със себе си, трябва да използвате естествени източници, ако е възможно.
Доставка на въглехидрати
Загубата на енергия може да се компенсира с прием на въглехидрати, за които трябва да се правят редовни, малки почивки за храна. Пълнозърнестите хлябове с твърдо сирене са най-добри. Разфасовките от мазни колбаси или шунка ви уморяват, а не са пресни.
Ядките, пътеката и сушените плодове също са добри източници на енергия. Сладките често причиняват бърз прилив на захар и след това по-бързо изпадате в ниско ниво на енергия.
Плодове и зеленчуци
Те са важни донори на витамини, но бързо могат да се разкалят или дори да се развалят в течение на дълъг преход. Морковите, кольраби и ябълките остават пресни дълго време. Бананите и гроздето също са добри енергизатори, но трябва да се съхраняват в кутии. Сушените плодове издържат особено добре и за дълго време.
Това също му принадлежи: правилната туристическа обувка
Вече знаем, че от конвенционалните обувки: не всеки отговаря на всеки повод или всяка цел (например работни обувки или маратонки). Материалът и продължителността на стреса играят роля, трябва да се вземат предвид специалните анатомични и физиологични свойства на стъпалото. За физическа активност като туризъм, трябва да се отбележи, че скелетът, мускулите и сухожилията и особено стъпалата и глезените са подложени на високи изисквания.